Πίνακας περιεχομένων:

Χαμηλή ή υψηλή πίεση - ποιο είναι πιο επικίνδυνο και πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα;
Χαμηλή ή υψηλή πίεση - ποιο είναι πιο επικίνδυνο και πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα;
Anonim

Αποδεικνύεται ότι κάθε τρίτος Ουκρανός υποφέρει από πτώσεις της αρτηριακής πίεσης, ειδικά το χειμώνα. Τόσο οι υπερτασικοί όσο και οι υποτασικοί ασθενείς είναι εξίσου ευαίσθητοι σε κρυολογήματα και μαγνητικές καταιγίδες.

Η Inna Kovaleva, εμπειρογνώμονας του έργου Χρήσιμο Πρόγραμμα στο κανάλι Inter, καρδιολόγος, είπε πόσο επικίνδυνη είναι η υψηλή και χαμηλή αρτηριακή πίεση για την υγεία, πώς να τη μετρήσετε σωστά και επίσης πώς να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση με τη βοήθεια μιας υγιεινής διατροφής και αποφύγετε σοβαρές επιπλοκές.

Inna Kovaleva

Τι είναι χειρότερο - αύξηση ή μείωση της πίεσης;

Αν μιλάμε για τους κινδύνους καρδιαγγειακών επιπλοκών, τότε η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι χειρότερη. Πιστεύεται ότι η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι μια παραλλαγή του κανόνα. Εάν δεν υπάρχουν παράπονα και το άτομο κάνει μια φυσιολογική ζωή, δεν περιορίζεται σε τίποτα, η χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να ονομάζεται φυσιολογική. Δεν υπάρχει κανένας λόγος ή απόδειξη ότι είναι επιβλαβής. Αυτή η κατάσταση δεν απαιτεί καμία θεραπεία. Αν όμως αυτή είναι μία από τις εκδηλώσεις της νόσου, τότε τόσο η υψηλή όσο και η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται υποχρεωτική διόρθωση του επιπέδου του.

Πώς να επιλέξετε ένα ηλεκτρονικό τονόμετρο;

Για μετρήσεις αρτηριακής πίεσης στο σπίτι, είναι πιο κατάλληλο ένα ηλεκτρονικό τονόμετρο. Πρέπει να επιλέξετε ένα τονόμετρο στο οποίο η περιχειρίδα τοποθετείται στον ώμο. Το παλμικό κύμα, ειδικά σε ηλικιωμένους, έρχεται με διαταραχές του ρυθμού, δεν φτάνει εξίσου στην περιφέρεια, επομένως, τα τονόμετρα που φοριούνται στον καρπό θα παραμορφώσουν τις ενδείξεις. Η πίεση πρέπει να μετράται χωρίς ρούχα στο χέρι. Το φουσκωτό τμήμα της περιχειρίδας πρέπει να καλύπτει τουλάχιστον το 75% της περιφέρειας του άνω βραχίονα.

Για να έχετε ακριβή αποτελέσματα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε αυτούς τους βασικούς κανόνες:

  • Η πίεση πρέπει να μετράται σε ήρεμη κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, μισή ώρα πριν από τη μέτρηση, αποκλείστε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα και ερεθιστικούς παράγοντες.
  • Καθίστε έτσι ώστε όλοι οι μύες να είναι χαλαροί: λαιμός, ώμοι, πλάτη, χέρια. Η πλάτη να είναι επίπεδη, να έχει στήριξη, οι ώμοι να είναι στο ίδιο επίπεδο για να μην είναι λοξοί. Ο βραχίονας με μανσέτες πρέπει να στηρίζεται σταθερά σε ολόκληρο το αντιβράχιο. Τα πόδια είναι ίσια, δεν χρειάζεται να τα σταυρώνετε, για να μην πιέζετε μεγάλα αγγεία.
  • Τοποθετήστε τη μανσέτα πάνω από το μπράτσο σας και σφίξτε τη σταθερά, αλλά όχι σφιχτά. Η περιχειρίδα πρέπει να βρίσκεται στο ύψος της καρδιάς, η κάτω άκρη πρέπει να είναι 2-3 cm πάνω από τον αγκώνα του βραχίονα. Μην βάζετε τη μανσέτα σε στενά ρούχα και μην σηκώνετε το μανίκι.
  • Πατήστε το κουμπί «έναρξη» του τονόμετρου και περιμένετε όσο η συσκευή κάνει μια μέτρηση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν μπορείτε να κινηθείτε ή να μιλήσετε.
  • Λαμβάνονται επαναλαμβανόμενες μετρήσεις ανά διαστήματα τουλάχιστον 2 λεπτών για την αποκατάσταση της ροής του αίματος στα αγγεία.
κορίτσι παίρνει αρτηριακή πίεση

Πώς να τρώτε σωστά για να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση;

Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα φάρμακα που βοηθούν στη διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης υπό έλεγχο. Ωστόσο, δεν είναι λιγότερο σημαντικό πώς τρώει ένα άτομο: για να δώσει η θεραπεία το μέγιστο αποτέλεσμα, δεν μπορεί κανείς να κάνει χωρίς διόρθωση της διατροφής.

Η δίαιτα DASH αναπτύχθηκε από Αμερικανούς επιστήμονες για την καταπολέμηση της υπέρτασης. Με βάση τις μελέτες που πραγματοποιήθηκαν, αποδείχθηκε ότι η παροχή του σώματος με κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική πρόσληψη αλατιού, το μεγαλύτερο μέρος του οποίου προέρχεται από επεξεργασμένα τρόφιμα.Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη, υδρογονωμένα και κορεσμένα λίπη - πατατάκια, λουκάνικα, τηγανητές πατάτες και γενικά τηγανητά.

Για να μειώσετε σταθερά την αρτηριακή σας πίεση, θα πρέπει να ακολουθείτε μια ολόκληρη φυτική διατροφή - να τρώτε μη επεξεργασμένα τρόφιμα χωρίς συντηρητικά ή πρόσθετα. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια και μειώστε την πρόσληψη κρέατος, λουκάνικων, καπνιστών κρεάτων, τυριών και ψωμιού.

Όσον αφορά τον καφέ, στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό το ρόφημα θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση του ατόμου. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία σταδιακά γίνεται λιγότερο αισθητή, επειδή το σώμα συνηθίζει την καφεΐνη και είναι λιγότερο επιρρεπές στις επιπτώσεις της. Γενικά, η αντίδραση του σώματος είναι ατομική. Το κύριο πράγμα είναι να μην κάνετε κατάχρηση ή να πίνετε περισσότερα από 3 φλιτζάνια την ημέρα και τότε δεν θα υπάρχει αξιοσημείωτη επίδραση στην αρτηριακή πίεση.

καφέ σε ένα φλιτζάνι

Να είσαι δραστήριος

Σύμφωνα με τον ειδικό, στην παρουσία αρτηριακής υπέρτασης, σαφώς δεν αρκεί μόνο η κατανάλωση προϊόντων για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η τακτική σωματική δραστηριότητα στη ζωή μας αποφασίζει πολλά - περπάτημα με γρήγορο ρυθμό για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Για να ομαλοποιήσουμε την αρτηριακή πίεση, προσπαθούμε να τρώμε σωστά, να μην τρώμε υπερβολικά και να κινούμαστε περισσότερο.

Δημοφιλή από το θέμα