Πίνακας περιεχομένων:

Άνετη απώλεια βάρους: πώς να τρώτε, ενώ χάνετε βάρος και να είστε χαρούμενοι
Άνετη απώλεια βάρους: πώς να τρώτε, ενώ χάνετε βάρος και να είστε χαρούμενοι
Anonim

Υπάρχουν κάποιοι απλοί κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους, μπορείτε να χάσετε βάρος, χωρίς να αρνείστε στον εαυτό σας το αγαπημένο σας φαγητό.

Κατά τη διάρκεια της ζωής μου, έχω δοκιμάσει πολλές διαφορετικές δίαιτες: διαλείπουσα νηστεία και διαισθητική διατροφή, και την ιαπωνική δίαιτα, και τη δίαιτα Dukan, και κάποιο είδος δίαιτας γκρέιπφρουτ. Αλλά το μόνο συμπέρασμα στο οποίο έχω καταλήξει είναι ότι δεν λειτουργούν. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι η σωστή διατροφή. Και τηρώ τις αρχές του εδώ και πολλά χρόνια.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσετε είναι ότι η υγιεινή διατροφή δεν έχει να κάνει με περιορισμούς. Είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου

Απέκλεισα το αλεύρι, απέκλεισα το γλυκό, το τηγανητό - απλώς και μόνο επειδή ξέρω πώς τέτοιες τροφές επηρεάζουν τον οργανισμό μου. Επιλέγω αυτό που μου δίνει ενέργεια και δεν μου το αφαιρεί. Τρώω πολύ κρέας, ψάρι, αλλά ακόμα περισσότερο - χόρτα. Πίνω νερό. Εάν αλκοόλ - τότε μόνο ξηρό κρασί, και σπάνια, 1-2 φορές την εβδομάδα. Δεν πίνω ανθρακούχα ποτά.

Όταν ο χρόνος είναι λίγος, υπάρχει πάντα ο πειρασμός να φάτε κάτι επιβλαβές. Για να αυξήσει γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να τονώσει. Αλλά για τον ίδιο σκοπό, μπορείτε να επιλέξετε άλλα προϊόντα.

Για παράδειγμα, αβοκάντο. Αυτό είναι ένα υγιές λίπος που ικανοποιεί γρήγορα την πείνα και δεν συσσωρεύεται σε πτυχές στο σώμα. Μπορείτε να το φάτε το βράδυ και το πρωί - όποτε θέλετε. Μόλις πρόσφατα, με έναν ειδικό στο στούντιο, καταλάβαμε πώς να φτιάξουμε ένα γρήγορο και θρεπτικό σνακ - τοστ με αβοκάντο και αυγό ποσέ.

Εάν πρέπει να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, τα χόρτα είναι ο καλύτερος βοηθός. Σαλάτες, μικροπράσινες - οτιδήποτε. Με μια τέτοια προσθήκη, το φαγητό αφομοιώνεται πολλές φορές πιο γρήγορα και νιώθετε πιο ζωηροί (και ακόμη και άλλο ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να μην χρειάζεται).

Η απώλεια βάρους είναι μια αργή και σταδιακή διαδικασία

Τα γρήγορα αποτελέσματα είναι πάντα άγχος για το σώμα και τα κιλά που χάνονται σε λίγες μέρες θα επανέρχονται πάντα σε διπλάσιο όγκο στο μέλλον. Ναι, για λίγο η φιγούρα θα είναι όμορφη, αλλά η υγεία … θα υποφέρει. Και σίγουρα δεν είναι αυτό που στοχεύουμε, σωστά;

Μετά τη δεύτερη εγκυμοσύνη, έχασα βάρος μόλις έξι μήνες αργότερα. Και μετά το τελευταίο, μένουν ακόμα 1, 5-2 κιλά, που δεν φεύγουν σε καμία περίπτωση. Αλλά τους ερωτεύτηκα - και αυτό είναι το κύριο μυστικό.

Αλλά αν εξακολουθείτε να χρειάζεται να φτάσετε γρήγορα στην επιθυμητή φιγούρα στη ζυγαριά, μπορείτε να το κάνετε με τη μέγιστη προσοχή στον εαυτό σας.

  • Υπάρχει ένα life hack… Αποκλείουμε τα πάντα από τη διατροφή, εκτός από τις σαλάτες και τα μυρωδικά με οποιοδήποτε λάδι - ελιά, καρύδα, σουσάμι… Προσθέστε πρωτεΐνη: κρέας ή ψάρι. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές - περίπου 300-350 g φαγητού με κάθε γεύμα.

Και αυτό είναι όλο - πίνουμε νερό και παρακολουθούμε πόσο γρήγορα και άνετα φεύγει το βάρος και εμφανίζεται μια ανακούφιση στο σώμα.

Είναι σημαντικό υπό οποιεσδήποτε συνθήκες να θυμάστε ότι το μόνο πράγμα που κάνει θαύματα είναι η αγάπη για τον εαυτό σας. Και πρέπει να προσπαθήσετε για αυτό, και όχι για την ιδανική φιγούρα.

Δημοφιλή από το θέμα