Πίνακας περιεχομένων:

Ελιξίριο νεότητας: ποιες βιταμίνες χρειάζεται το σώμα μας για υγεία και νεότητα
Ελιξίριο νεότητας: ποιες βιταμίνες χρειάζεται το σώμα μας για υγεία και νεότητα
Anonim

Τα συμπληρώματα διατροφής (ή συμπληρώματα διατροφής) περιλαμβάνουν συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, βότανα, αμινοξέα και ένζυμα. Τα συμπληρώματα διατροφής πωλούνται σε μορφές όπως δισκία, κάψουλες, μαλακές κάψουλες, μαλακές κάψουλες, σκόνες και υγρά.

Τα συμπληρώματα διατροφής ΔΕΝ υποκαθιστούν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, αλλά μπορούν να αποτελέσουν μια καλή προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή.

Ωστόσο, τα συμπληρώματα διατροφής θα πρέπει να λαμβάνονται με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων, με βάση τις ανάγκες του σώματός σας. Η κατανάλωση βιταμινών με χούφτες δεν είναι ασφαλής… Αυτό απαιτεί τη συμβουλή ενός ειδικού.

Κι όμως, θα γράψω για τις πιο κοινές βιταμίνες και τα οφέλη τους για τον οργανισμό, αλλά υπόσχεσαι να είσαι έξυπνη και να μην τις παίρνεις χωρίς εξετάσεις!

Βιταμίνη D3

Θεωρείται βιταμίνη της γυναικείας υγείας, αφού η κατανάλωσή της στον γυναικείο οργανισμό είναι πολύ μεγαλύτερη από ότι στον οργανισμό των ανδρών. Αυτό οφείλεται στα χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος και στις λειτουργίες του: εμμηνορροϊκός κύκλος, εγκυμοσύνη, τοκετός, θηλασμός, εμμηνόπαυση.

Βιταμίνη D3

Οφέλη της βιταμίνης D3:

  • είναι υπεύθυνος για το επίπεδο στο αίμα μεταλλικών στοιχείων όπως το ασβέστιο και ο φώσφορος.
  • σημαντικό για το μυοσκελετικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της σωστής στάσης του σώματος, που έχει σχηματιστεί πριν από την ηλικία των 20 ετών.
  • ελέγχει το έργο του ανοσοποιητικού, καρδιαγγειακού, ενδοκρινικού, ορμονικού, νευρικού συστήματος.
  • έχει αντιφλεγμονώδη, αντικαρκινική, ανοσοτροποποιητική αποτελεσματικότητα.
  • επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
  • είναι εξαιρετικά απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς επηρεάζει το σχηματισμό της ανοσίας του εμβρύου και του οστικού του ιστού.
  • αποκαθιστά το σώμα μιας γυναίκας μετά τον τοκετό. διορθώνει την κατάσταση με PMS.
  • έχει καλή επίδραση στην όραση, τη συγκέντρωση και τη μνήμη.

ΩΜΕΓΑ 3

Ένα από τα πολλά στοιχεία που υποστηρίζουν την ομορφιά, τη νεότητα και την υγεία ενός ατόμου. Τα ωμέγα-3 οξέα δεν σχηματίζονται στο ανθρώπινο σώμα, αλλά μπορούν να εισέλθουν σε αυτό μόνο με την τροφή. Τα ωμέγα-3 έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία του ανθρώπινου οργανισμού.

ΩΜΕΓΑ 3

Τα οφέλη των Ωμέγα-3 είναι ανεκτίμητα - αυτά τα οξέα:

  • ρυθμίζουν την εργασία του σώματος.
  • ενίσχυση της ανοσίας, προστατεύοντας από εξωτερικούς αρνητικούς παράγοντες.
  • Με το φαγητό, ένα άτομο καταναλώνει ανεπαρκή ποσότητα αυτής της ουσίας, αλλά μπορείτε να πάρετε οξέα ωμέγα-3 μόνο αλλάζοντας ριζικά τη διατροφή ή λαμβάνοντας τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.

Βιταμίνη C

Είναι απαραίτητο για ένα άτομο να προστατεύει το σώμα του από τις αρνητικές συνέπειες της έκθεσης σε παράγοντες άγχους. Επίσης, η βιταμίνη C επιταχύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης των βαρέων μετάλλων και των ενώσεων τους από το σώμα.

Βιταμίνη C

Οφέλη βιταμίνης C:

  • ενισχύει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα και επίσης το προστατεύει από ιούς και βακτήρια, επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.
  • επηρεάζει τη σύνθεση ορισμένων ορμονών.
  • ρυθμίζει τις διαδικασίες της αιμοποίησης και ομαλοποιεί τη διαπερατότητα των τριχοειδών, συμμετέχει στη σύνθεση της πρωτεΐνης κολλαγόνου, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των κυττάρων των ιστών, των οστών και του χόνδρου του σώματος.
  • ρυθμίζει το μεταβολισμό, απομακρύνει τις τοξίνες, βελτιώνει την έκκριση της χολής, αποκαθιστά την εξωκρινή λειτουργία του παγκρέατος και του θυρεοειδούς αδένα.

Μαγνήσιο

Η απόλυτη προστασία από την αυξημένη κόπωση. Αυτό οφείλεται στο ρόλο του μαγνησίου στην παραγωγή ενέργειας του σώματος.

Μαγνήσιο

Οφέλη από μαγνήσιο:

  • Συμμετέχει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και στη μυϊκή σύσπαση και αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και τη μυϊκή χαλάρωση.
  • χάρη σε αυτή την τελευταία ιδιότητα, βοηθά στην αντιμετώπιση των κράμπες (κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά την άσκηση κ.λπ.).
  • Συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών, συμβάλλει στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών και επίσης ρυθμίζει τη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.
  • συμβάλλει στη διατήρηση των ψυχολογικών λειτουργιών (μνήμη, ομιλία, σκέψη, προσοχή κ.λπ.) Αυτό, ειδικότερα, εξηγεί τη γνωστή «αντι-στρες» του δράση.

βιταμίνες Β

Υποχρεωτικό και σημαντικό μέρος της καθημερινής διατροφής.

Τα οφέλη της βιταμίνης Β:

  • ομαλοποίηση της εργασίας του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου, της κατάστασης του δέρματος.
  • υποστήριξη συναισθηματικής υγείας, βοήθεια στην αντιμετώπιση του στρες, της κατάθλιψης, του αυξημένου συναισθηματικού στρες.
  • συμμετέχουν στην ανάπτυξη των κυττάρων, στην ανταλλαγή ενέργειας, στην εργασία των μυών.
  • ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού σε διάφορες ασθένειες.
βιταμίνες Β

Συμπλέγματα ορυκτών

Τα μέταλλα ταξινομούνται σε δύο εξίσου σημαντικές ομάδες: τα βασικά μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία. Τα κύρια μέταλλα είναι το ασβέστιο, το χλώριο, το μαγνήσιο, ο φώσφορος, το κάλιο, το νάτριο και το θείο.

Ιχνοστοιχεία όπως το χρώμιο, ο χαλκός, το φθόριο, το ιώδιο, ο σίδηρος, το μαγγάνιο, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος είναι επίσης σημαντικά για την υγεία μας, αλλά δεν χρειάζονται μεγάλη ποσότητα.

Συμπλέγματα ορυκτών

Κολλαγόνο

Η ουσία αυτή συμμετέχει στο «χτίσιμο» των αρθρώσεων, των οστών, των τενόντων, των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Είναι χάρη σε αυτόν που στη νεολαία μας τα υφάσματα μας είναι τόσο δυνατά και ανθεκτικά. Επιπλέον, το κολλαγόνο σχηματίζει τα τοιχώματα των φλεβών, των αρτηριών και των τριχοειδών αγγείων. Σύμφωνα με διάφορες εκτιμήσεις, αντιπροσωπεύει περίπου το ένα τρίτο όλων των πρωτεϊνών στο σώμα μας.

Κολλαγόνο

Πρωτεΐνη

Είναι μια εναλλακτική σε πρωτεΐνες, φυσικά προϊόντα, χαμηλή σε λιπαρά, υδατάνθρακες, χοληστερόλη και θερμίδες.

Η πρωτεΐνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν θέλετε:

  • χτίστε μυϊκή μάζα?
  • επισκευή μυϊκής βλάβης?
  • διατήρηση της μυϊκής μάζας?
  • τόνωση της μυϊκής ανάπτυξης.
  • διατήρηση της ισορροπίας του νερού στο σώμα.
  • παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια σε περίπτωση δίαιτας χαμηλών θερμίδων.
Πρωτεΐνη

Με ρωτούν συχνά: "Πόσων ετών μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής;"

Η απάντηση είναι: τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να λαμβάνονται με βάση όχι την ηλικία, αλλά τα αποτελέσματα των εξετάσεών σας. Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν ειδικό!

Και είναι σημαντικό να τηρείτε μια σωστή και υγιεινή διατροφή σε οποιαδήποτε ηλικία! Τρώτε σωστά και να είστε υγιείς!

Δημοφιλή από το θέμα