Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αυξήσετε την παραγωγή ορμονών νεότητας και ομορφιάς: συστάσεις διατροφολόγου
Πώς να αυξήσετε την παραγωγή ορμονών νεότητας και ομορφιάς: συστάσεις διατροφολόγου
Anonim

Ας μιλήσουμε σήμερα για το τι μπορούμε να κάνουμε εμείς οι ίδιοι για τη διάθεση και την ευεξία μας.

Υπάρχουν βασικά πράγματα που ο καθένας μας, αν θέλει, μπορεί να αλλάξει. Καθυστερημένες αποχωρήσεις και οι ίδιες αυξήσεις, βαρύ φαγητό που δεν είναι υγιεινό, άγχος - δεν υπάρχει παραγωγή ορμονών νεότητας!

  • Μελατονίνη (ορμόνη ύπνου);
  • Κορτιζόλη (ορμόνη του στρες ή «σήκω και κάνε κάτι»).
  • Οιστρογόνα (ορμόνη νεότητας και ομορφιάς, συναισθήματος και λίμπιντο).

Αυτές οι ορμόνες μας ελέγχουν.

Έχετε έλλειψη ενέργειας και απροθυμία να κάνετε οτιδήποτε. Τι να κάνω?

Δεν αρκεί να πίνετε αλόγιστα βιταμίνες με το IHerb (και, επιπλέον, να τις συνταγογραφείτε μόνοι σας). Πρέπει να αλλάξετε, για αρχή, τον τρόπο ζωής σας και φυσικά να καταλάβετε (με τη βοήθεια αναλύσεων) αν υπάρχουν ελλείψεις στον οργανισμό.

Αρχικά, αλλάζουμε τη λειτουργία ύπνου. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 22:00 και να ξυπνάτε στις 6-7 το πρωί.

Η διατροφή σας πρέπει οπωσδήποτε να περιέχει περισσότερο «ζωντανό φαγητό»: πολλά χόρτα, μαρούλι, λαχανικά / φρούτα, φύκια.

Δεν τρώτε χόρτα; Δώστε προσοχή στα smoothies:

  • μπανάνα, μάτσο σπανάκι, λεμόνι?
  • σέλινο / μήλο?
  • μήλο / μαϊντανός.
smoothies

Προσπαθήστε να μην ξεχνάτε τα σωστά λιπαρά. Αυτά περιλαμβάνουν αβοκάντο, λιπαρά ψάρια / θαλασσινά, φυτικά έλαια και ξηρούς καρπούς / σπόρους.

Κάντε εξετάσεις για ορμόνες και διορθώστε τα προβλήματα εάν υπάρχουν ελλείψεις.

Προσπαθήστε να ασκηθείτε. Χωρίς δραστηριότητα, πουθενά. Ελάχιστο - 2-3 km καθημερινό περπάτημα.

Πες όχι:

  • Τα φώτα σβήνουν στη 01:00 π.μ. με ένα gadget στο χέρι.
  • πολύ τηγανητά / λιπαρά, αλεύρι, ζάχαρη, γρήγορο φαγητό, αλκοόλ - όλα αυτά αφορούν επίσης τη διάθεση, την ευεξία και την εμφάνισή μας!
  • μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με φαγητό.
κορίτσι τρώει σαλάτα

Και τι γίνεται αν θέλετε κάτι «κακό»;

Τρώω! Αλλά με ευχαρίστηση και χωρίς σταγόνα λύπης και αυτομαστίγωσης! Αλλά! Μην κάνετε υπερβολική χρήση, μην κάνετε ένα τελετουργικό από αυτό, και μια λατρεία από το φαγητό.

Προστατεύουμε τον εαυτό μας από το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο. Μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας, να ακούτε τις αληθινές σας επιθυμίες και να υπερασπίζεστε τα όριά σας.

Να είστε υγιείς και χαρούμενοι!

Δημοφιλή από το θέμα