Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να καταλάβετε εάν είστε σε μια ανθυγιεινή σχέση για να εξοικονομήσετε χρόνο και νεύρα
Πώς να καταλάβετε εάν είστε σε μια ανθυγιεινή σχέση για να εξοικονομήσετε χρόνο και νεύρα
Anonim

Μια ανθυγιεινή σχέση … πόσο πόνο και πόση ελπίδα σε αυτά τα λόγια.

Όταν συνάπτουμε σχέση με κάποιον, τι περιμένουμε; Περιμένουμε ευπρέπεια, αξιοπιστία, εμπιστοσύνη, δικαιοσύνη, δέσμευση, αγάπη. Περιμένουμε δηλαδή ότι το άτομο με το οποίο έχουμε συνάψει σχέση θα ανταποκριθεί στις προσδοκίες μας.

Περιμένουμε κάτι εξωπραγματικό; Φυσικά και όχι. Περιμένουμε κάτι τόσο απλό όσο ο αέρας απαραίτητο για κάθε άνθρωπο, αφού αυτό το ον είναι κοινωνικό και δεν μπορεί να ζήσει χωρίς σχέσεις. Και τι, μερικές φορές έχουμε το αποτέλεσμα; Έχουμε ανθυγιεινές σχέσεις. Τι είναι, γιατί εμφανίζονται και τι λάθη κάνουμε; Επιπλέον, συμβαίνει να συνάπτουμε τακτικά ανθυγιεινές σχέσεις και αυτό σίγουρα απαιτεί την προσοχή μας.

Τι είναι μια ανθυγιεινή σχέση;

Λοιπόν, πρώτα από όλα, ας μιλήσουμε για το με ποιους έχουμε σχέση. Φανταστείτε την ήρεμη επιφάνεια της λίμνης. Μια σταγόνα νερού πέφτει από κάπου από ένα κλαδί στη λίμνη. Αυτή η σταγόνα είμαστε εμείς. Από τη σταγόνα που τάραξε την ηρεμία, οι κύκλοι αρχίζουν να αποκλίνουν, επεκτείνοντας σταδιακά προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Οι κύκλοι στο νερό είναι το περιβάλλον μας. Δεν είναι άδικο που λέμε, αναφερόμενοι στους ανθρώπους της ζωής μας, έναν στενό κύκλο, έναν μακρινό κύκλο. Οι κύκλοι πάνε στο άπειρο. Η ενέργεια της πτώσης αποκλίνει όλο και περισσότερο από το κέντρο της πτώσης. Η ενέργειά μας, που είναι ουσιαστικά η συναισθηματική φόρτιση των σχέσεων, εξασθενεί όσο πιο μακριά είναι αυτός ο κύκλος για εμάς.

Αν κάποιος άγνωστος είπε κάτι δυσάρεστο, πόσο γρήγορα το ξεχάσαμε; Μπορεί αυτή τη στιγμή η άποψή του να μας πλήγωσε, αλλά δεν τον ξέρουμε και, μάλιστα, η γνώμη του δεν επηρεάζει τίποτα. Αντιδράσαμε όσο καλύτερα μπορούσαμε και προχωρήσαμε ή φύγαμε αν οδηγούσαμε.

Από αυτό προκύπτει ότι όταν μιλάμε για ανθυγιεινές σχέσεις, εννοούμε ανθρώπους που έχουν σημασία για εμάς. Ο κύκλος είναι δανεικός. Ποιοι είναι αυτοί οι άνθρωποι? Και εδώ θα ήταν δυνατό να τους ταξινομήσουμε ως συγγενείς, στενούς φίλους, συζύγους, συζύγους, συντρόφους, και αυτό είναι αλήθεια, αλλά εν μέρει. Η αλήθεια είναι ότι όσο περισσότερα περιμένουμε από τη σχέση, τόσες ελπίδες και φαντασιώσεις έχουμε, τόσο περισσότερη συναισθηματική ενέργεια βάζουμε, τότε, δυστυχώς, τόσες περισσότερες πιθανότητες για απογοήτευση. Υπάρχει μια υπέροχη φράση για τις επιθυμίες και την πραγματικότητα - «αν η πραγματικότητα δεν συμπίπτει με τις προσδοκίες, τότε θα πρέπει να σκεφτείς τις προσδοκίες σου».

Από αυτή την άποψη, ως συνήθως, υπάρχουν δύο νέα - το ένα καλό και το άλλο ακόμα καλύτερο.

Η πρώτη είδηση ​​είναι ότι εμείς οι ίδιοι είμαστε η αιτία κάθε ανθυγιεινής σχέσης. Αν γνωρίζουμε τον λόγο, τότε μπορούμε να κάνουμε κάτι με αυτό. Μπορεί κανείς να αντιταχθεί, καλά, πώς είναι έτσι! Τα κάνω όλα σωστά, γιατί είμαι εχθρός του εαυτού μου; Και αυτός ή αυτή … (παραλείποντας τα επίθετα) δεν με καταλαβαίνει, δεν εκτιμά, συμπεριφέρεται ακατανόητα πώς, και ούτω καθεξής, μπορείτε να συνεχίσετε, το καθένα έχει τη δική του ιστορία. Αυτος ΕΙΝΑΙ Ο ΛΟΓΟΣ.

Οι σχέσεις είναι δύο άνθρωποι, δύο μοναδικές προσωπικότητες, με τη δική τους ζυγαριά σωστά λάθος, με τις δικές τους ελπίδες, με το δικό τους μοντέλο συμπεριφοράς, αντίδραση στα γεγονότα.

Ένα ασήμαντο παράδειγμα:για ένα άτομο ένα σπασμένο φλιτζάνι είναι τραγωδία, για άλλον είναι λόγος να αγοράσει ένα καινούργιο. Η πραγματικότητα είναι η ίδια, η στάση απέναντι στο γεγονός είναι τόσο διαφορετική.

Κορίτσι και αγόρι

Η δεύτερη είδηση, η οποία είναι ακόμα καλύτερη, είναι ότι αλλάζοντας τα δικά μας πρότυπα συμπεριφοράς, μπορούμε να αλλάξουμε συμπεριφορές. Η ψευδαίσθηση είναι ότι είτε ελπίζουμε ότι το άτομο που είναι σημαντικό για εμάς θα καταλάβει και θα συμπεριφερθεί διαφορετικά, είτε ζητάμε ή απαιτούμε να αλλάξει.Μια αναποτελεσματική στρατηγική σε μια ανθυγιεινή σχέση, γιατί για να αλλάξει ο σύντροφός μας δεν αρκεί η επιθυμία μας, πρέπει να τη θέλει.

Εδώ έρχεται το διασκεδαστικό μέρος. Και πώς να τον κάνεις να το θέλει κι εκείνος; Θα έπρεπε να είναι τόσο πολύτιμο για εκείνον όσο και για μένα. Εδώ ερχόμαστε στο πιο σημαντικό στάδιο, που θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε τη σχέση σας. Είναι απαραίτητο να καθοριστούν οι τιμές του καθενός. Ρωτήστε ειλικρινά ένα άτομο που σας είναι αγαπητό, αλλά πώς θα ήθελε; Γιατί είναι αυτό σημαντικό για αυτόν; Πώς πιστεύει ότι μπορεί να επιτευχθεί αυτό; Εκφράστε τι είναι πολύτιμο για εσάς και πώς βλέπετε ότι μπορεί να γίνει. Γιατί, παρά τη διαφορά μεταξύ φίλου και φίλου, μπαίνοντας σε μια σχέση θέλουμε το ίδιο πράγμα. Έχουμε διαφορετική αντίληψη για το πώς να το πετύχουμε αυτό.

Παρεμπιπτόντως, αυτή θα είναι η πρώτη θετική αλλαγή στη συμπεριφορά σου, αν μέχρι τώρα είτε έδιωχνες την επιθετικότητά σου μέσα και άντεχες, νιώθεις θύμα ή έδειχνες επιθετικότητα έξω, που προκαλούσε αντίσταση, από την άλλη. Και τα δύο είναι κακά. Η παρατεταμένη καταστολή της αντίδρασής μας, η πολιτική του τακτικού «πατώντας στον λαιμό μας», οδηγεί σε ψυχοσωματικά προβλήματα, το σώμα μας προσπαθεί να επεξεργαστεί τη σύγκρουση. Το αποτέλεσμα μιας κατσαρόλας που βράζει με ερμητικά κλειστό καπάκι μπορεί να σκάσει κάποια στιγμή. Αντίθετα, η υπερβολική ενεργητική αντιπαράθεση κλονίζει και καταστρέφει ακόμη περισσότερο τις σχέσεις.

Κώδικας Δεοντολογίας σε Ανθυγιεινές Σχέσεις

Εάν αισθάνεστε δυστυχισμένοι, νιώθοντας μια πληγή μέσα σας, τότε το πιο σημαντικό πράγμα είναι να καθορίσετε τον βαθμό της ανθυγιεινής σχέσης.

Εάν ο σύντροφός σας συμπεριφέρεται επιθετικά, ακόμη και σε σημείο βίας, σας ταπεινώνει, σας υποτιμά εντελώς, συμπεριφέρεται συνεχώς από το ρόλο του «Είμαι σούπερ, και ΕΣΕΙΣ είστε ασήμαντοι», τότε θα πρέπει να σκεφτείτε να βγείτε από τη σχέση με ο στόχος της δικής σας ασφάλειας. Μερικές φορές, ακόμη και με έναν πλήρη εφιάλτη του τι συμβαίνει, δεν είναι εύκολο, γιατί μπορούμε να μιλήσουμε για εθισμό ή συνεξάρτηση, ως απόδραση από την πραγματικότητα.

Είναι καλύτερα να τερματίσετε μια τοξική σχέση, θα χρειαστεί ψυχική ενέργεια για να αποκατασταθούν και να χτιστούν νέες υγιείς και ευτυχισμένες σχέσεις. Η ζωή συνεχίζεται και δεν έχει νόημα να τη σπαταλάμε σε ό,τι καταστρέφει.

Κορίτσι και αγόρι

Προσπαθώντας να θεραπεύσετε ανθυγιεινές σχέσεις

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, είναι λογικό να προσπαθείτε να θεραπεύσετε ανθυγιεινές σχέσεις. Υπάρχουν πολλά στάδια εδώ.

  • Στάδιο # 1 - Ειλικρινά παραδεχτείτε τον εαυτό σας. Συνειδητοποιήστε ότι κάτι δεν πάει καλά και αποδεχτείτε το ως πραγματικότητα.
  • Στάδιο 2 - Παρατήρηση. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις: σε τι ή σε ποιον αντιδρώ; Πώς με κάνει συναισθηματικά; Πώς ενεργώ σε μια δεδομένη κατάσταση; ποια είναι η ανταπόκριση; Πώς φαίνομαι απ' έξω και σε ποιον μοιάζω στον εαυτό μου; Ποια είναι η ανάγκη μου (για φροντίδα, ακρίβεια, καθαριότητα, εμπιστοσύνη κ.λπ.) που παραβιάζεται;
  • Στάδιο # 3 - Επιθυμία. Απαντά στην ερώτηση, πώς θέλω να είναι η σχέση μας; Είναι χρήσιμο να ονειρεύεσαι εδώ. Συστηθείτε πρώτα. Πώς θέλω να αντιδράσω; Τι θέλω να νιώσω; Πώς θα φαίνομαι; Σε ποιον θέλω να είμαι σαν σε μια σχέση; Υπάρχουν έτοιμα πρότυπα; Όσο περισσότερες λεπτομέρειες περιγράψετε στον εαυτό σας την εικόνα της ευτυχίας σας, με όλες τις λεπτομέρειες, τόσο πιο επιτυχημένο θα είναι το τελικό αποτέλεσμα.
  • Στάδιο 4 - Ικανότητες. Αναλύστε ποιες θαυμάσιες ιδιότητες έχετε και ποιες άλλες ιδιότητες θα θέλατε να αναπτύξετε, για παράδειγμα - είμαι σκόπιμος, μου αρέσει η τάξη, αξιόπιστος, αλλά θέλω να είμαι πιο ακριβής, φειδωλός κ.λπ. Επιλέξτε τις δύο πιο φωτεινές ικανότητες από κάθε μπλοκ. Κάντε την ίδια άσκηση για τον σύντροφό σας. Από την άποψή σας, ποιες ικανότητες έχει τις πιο πολύτιμες και ποιες θα μπορούσαν να βελτιωθούν.
  • Στάδιο 5 - Διαπραγματεύσεις. Ναι, είναι διαπραγματεύσεις, γιατί αυτό είναι το κλειδί για υγιείς σχέσεις, όπως στην επιχείρηση - αυτή είναι μια κατάσταση win-win όταν δύο μέρη κερδίζουν ταυτόχρονα. Εάν δεν είχατε μια τέτοια πρακτική πριν, θα πρέπει να φροντίσετε μερικές από τις τελετουργίες της διαδικασίας. 1) Σχετικά με τον χρόνο και τον τόπο.Κανείς και τίποτα δεν πρέπει να σας ενοχλεί. Για την πρώτη συζήτηση, 15 λεπτά θα είναι αρκετά. 2) Πρέπει να μιλάτε ήρεμα και ευγενικά, είστε ο εμπνευστής των αλλαγών και θέλετε να τα πάτε καλύτερα. 3) πρέπει να ξεκινήσετε με αυτό που εκτιμάτε στον σύντροφό σας. Στη συνέχεια, μιλήστε για το πώς θα θέλατε να εξελιχθεί η σχέση σας, η εικόνα των ονείρων σας. Στη συνέχεια, ρωτήστε πώς θα ήθελε ο σύντροφος. Συμφωνήστε στις θέσεις σας και συμφωνήστε στους κανόνες με τους οποίους θα προχωρήσετε.

Αυτή είναι η ιδανική κατάσταση. Κάτι μπορεί να πάει στραβά, για παράδειγμα, ο σύντροφος δεν ήταν έτοιμος για ένα τέτοιο σενάριο και σας απομάκρυνε ή αντέδρασε όχι με τον τρόπο που περιμένατε. Μην απογοητεύεστε, αυτό είναι φυσιολογικό, απλώς ασυνήθιστο για το άλλο άτομο. Δεν γνώριζε ότι είχες κάνει ήδη πολλή εσωτερική δουλειά και ήσουν έτοιμος για αλλαγές προς το καλύτερο. Δώστε του χρόνο και προσπαθήστε ξανά. Δεν πρέπει να υπάρχει βία. Το να μιλάς ευγενικά και ειλικρινά είναι μια δεξιότητα που θα αναπτυχθεί με τον καιρό.

Οι ανθυγιεινές σχέσεις είναι πραγματικά ένα πρόβλημα. Όντας μέσα σε αυτά, μας είναι δύσκολο να συμπεριφερόμαστε συνειδητά και να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας. Είναι πιο συνηθισμένο να κινούμαστε στο ίδιο κύμα αλληλεπίδρασης, έτσι είμαστε φτιαγμένοι. Όμως, για να πετύχουμε μια διαφορετική ποιότητα σχέσεων, θα πρέπει να αλλάξει η πίστα και αυτό είναι μια σοβαρή κοινή δουλειά. Όπως είπε ο μεγάλος Άλμπερτ Αϊνστάιν - «Είναι τρελό να κάνεις το ίδιο πράγμα και να περιμένεις διαφορετικό αποτέλεσμα κάθε φορά».

Ποιος θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε την κατάσταση και να επιλέξουμε τον σωστό δρόμο; Αλίμονο, όχι οι φίλοι μας, στους οποίους θα τρέξουμε πρώτοι. Οι φίλοι είναι το στήριγμά μας, είναι στο πλευρό μας και επομένως δεν είναι απολύτως αντικειμενικοί. Οι αγαπημένοι συγγενείς μας είναι ακόμη πιο προκατειλημμένοι, θα προστατεύουν και θα συμβουλεύουν. Και κάθε σχέση είναι ένα σενάριο δύο προσωπικοτήτων και δύο απόψεων.

Επομένως, εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας: είναι τρομακτικό, δεν υπάρχει δύναμη, δεν ξέρετε πώς, τότε η πιο λογική λύση θα ήταν να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που έχει αποτελεσματικές μεθόδους και εμπειρία πίσω του.

«Κάθε μέρα μας στέλνει -μαζί με τον ήλιο- την ευκαιρία να αλλάξουμε όλα όσα μας κάνουν δυστυχισμένους»

Πάολο Κοέλιο

Δημοφιλή από το θέμα