Πίνακας περιεχομένων:

5 διακριτικοί λόγοι για τους οποίους τρώτε υπερβολικά
5 διακριτικοί λόγοι για τους οποίους τρώτε υπερβολικά
Anonim

Μάθετε να τα αναγνωρίζετε και δεν θα νιώσετε ποτέ βάρος στο στομάχι σας!

Ένα οικείο συναίσθημα: όλα δείχνουν να πάνε καλά, τρως το σωστό και νόστιμο φαγητό και μετά ρίχνεσαι σε ένα πιάτο με μακαρόνια τόσο πολύ που δεν μπορείς να σηκωθείς από το βάρος στο στομάχι σου. Γιατί συνεχίζουμε να τρώμε όταν είμαστε χορτάτοι και δεν μπορούμε να σταματήσουμε;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι.

Έκανες δίαιτα

Το σώμα έχει τη δική του μνήμη, γι' αυτό οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν να κάθεστε σε άκαμπτες δίαιτες, δίαιτες εξπρές και ημέρες νηστείας. Ενθυμούμενοι την πείνα, ενάντια στις πραγματικές μας επιθυμίες, προσπαθούμε να χαρούμε τους εαυτούς μας για το μέλλον, και το ανακαλύπτουμε ήδη όταν τρώμε υπερβολικά.

Τι να κάνω: εγκαταλείψτε τις σκληρές δίαιτες. Όλοι οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώμε ποικίλα και άφθονα.

Δεν είναι αυτό που ήθελες

Αν αντί για κέικ τρώτε τυρί cottage με μούρα, τότε δεν έρχεται όλη η ικανοποίηση. Μπορείτε να υπερκαταναλώσετε τόσο το τυρί cottage όσο και τα μούρα, τα οποία σε θερμίδες θα είναι πολύ περισσότερα από ένα κομμάτι κέικ. Ταυτόχρονα, η τούρτα δεν είναι συντριπτική για εσάς.

Τι να κάνω: φάτε ότι θέλετε.

Εικόνα

Απαγορεύετε στον εαυτό σας ό,τι είναι επιβλαβές

Για πολύ καιρό απαγορεύοντας στον εαυτό σου να κάνεις κάτι, αρχίζεις να το ονειρεύεσαι, γιατί το απαγορευμένο φρούτο είναι γλυκό. Ως αποτέλεσμα, όταν μειώνεται ο έλεγχος: παθαίνεις διάσπαση της τροφής ή, αντίθετα, θέλεις να ανταμείψεις τον εαυτό σου με φαγητό για κάτι καλό, τρως τόσο πολύ που απαγορεύεται, ώστε να πάει χαμένη.

Τι να κάνω: μην απαγορεύετε τα προϊόντα σας, ίσως απλώς μειώστε την ποσότητα τους.

Δεν ξέρεις πώς να αρνηθείς

Μπορεί η υπερφαγία να μην εξαρτάται από κάποιους εσωτερικούς λόγους, αλλά από εξωτερικούς. Όταν έρχεσαι στη μητέρα σου, γιαγιά, σε ένα γλέντι με φίλους, σου είναι άβολο να αρνηθείς φαγητό που σου προσφέρουν επίμονα.

Τι να κάνω: δεν πρέπει να θυσιάσετε την υγεία σας για να μην προσβάλετε κάποιον, ακόμα κι αν είναι το πιο κοντινό άτομο. Μόλις μάθετε να αρνείστε, θα δείτε ότι σύντομα όλοι δεν θα πάρουν την άρνηση προσωπικά.

Εικόνα

Έχεις άγχος

Το φαγητό μας χαλαρώνει, γιατί τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι έχουν συνηθίσει να τρώνε στρες. Όταν όμως τρώτε υπερβολικά, το άγχος μόνο εντείνεται: σε αυτό προστίθεται ένα αίσθημα ενοχής για αυτό που έχετε φάει, το οποίο επίσης καταλαμβάνεται. Αυτός είναι ένας δύσκολος φαύλος κύκλος που οδηγεί στην πιο σοβαρή υπερφαγία.

Τι να κάνω: προσπαθήστε να βρείτε άλλους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους. Δοκιμάστε μερικά και βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.

Δημοφιλή από το θέμα