Πώς να πετύχετε τέλειες διατάσεις: προσωπική εμπειρία της αθλήτριας Anna Rizatdinova
Πώς να πετύχετε τέλειες διατάσεις: προσωπική εμπειρία της αθλήτριας Anna Rizatdinova
Anonim

Η Χάλκινη Ολυμπιονίκης Anna Rizatdinova είπε πώς πέτυχε ευελιξία στο σώμα της και μοιράστηκε τις συστάσεις της για το πώς να το κάνει σε άλλους.

Στη ρυθμική γυμναστική, οι διατάσεις είναι απαραίτητοι. Αλλά είναι λάθος να πιστεύουμε ότι όλοι όσοι ασχολούνται με αυτό το άθλημα έχουν αυτό το έμφυτο πλεονέκτημα.

Η χάλκινη Ολυμπιονίκης του 2016 Anna Rizatdinova προπονήθηκε πολύ και σκληρά για να πετύχει την ευελιξία που χρειαζόταν.

Οι μύες μου φυσικά δεν είναι καθόλου μαλακοί. Ήθελα όμως τόσο πολύ να κάνω ρυθμική γυμναστική που ως παιδί προπονούμουν καθημερινά. Αντί να βουρτσίσω τα δόντια μου ή να πάρω πρωινό, άναψα κινούμενα σχέδια, πέταξα το ένα πόδι σε μια καρέκλα και το άλλο σε μια άλλη. Και έτσι τεντώθηκε για δέκα λεπτά σε κάθε πόδι

- λέει η Rizatdinova.

Άννα Ριζατντίνοβα

Η νεαρή Rizatdinova έκανε τιτάνιες προσπάθειες. Πρέπει όμως να καταλάβεις, λέει η Ολυμπιονίκης ρυθμικής γυμναστικής, χωρίς διατάσεις σε μεγάλα αθλήματα.

Οι διατάσεις είναι απαραίτητες για κάθε άθλημα. Ακόμα και στο ποδόσφαιρο. Όταν το σώμα είναι εύκαμπτο και εύκαμπτο, είναι πιο εύκολο να το ελέγξετε. Και είναι πιο εύκολο να φτάσεις για την ίδια μπάλα. Για ένα άτομο που δεν ασχολείται με τον επαγγελματικό αθλητισμό, δεν χρειάζονται γυμναστικές διατάσεις. Αν και όλα τα κορίτσια σήμερα συνηθίζουν να κάθονται σε σπάγκο ή να γίνονται «γέφυρα» (χαμογελάει). Ωστόσο, αν κάνετε ασκήσεις με διατάσεις κάθε πρωί, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.

- λέει η Άννα.

Άννα Ριζατντίνοβα

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνταγή για το πώς να πετύχετε το τέλειο τέντωμα. Το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα, σύμφωνα με την Anna Rizatdinova, είναι η συστηματοποίηση.

Πρέπει να επιλέξετε αυτό που είναι πιο κοντά σας - γιόγκα, διατάσεις, πιλάτες ή γυμναστική. Μόλις ξεκινήσετε να κάνετε κάτι από αυτή τη λίστα, θα νιώσετε αμέσως το σώμα σας διαφορετικά. Δεν υπάρχει καμία ιδιαίτερη συμβουλή, το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε συστηματικά. Κάντε διατάσεις κάθε μέρα, συνιστάται το πρωί. Τουλάχιστον 5-10 λεπτά χωρίς διάλειμμα. Μόλις κάνετε έστω και ένα μικρό διάλειμμα, οι μύες αρχίζουν να ξεχνούν. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε μέρα με τη μέρα και μετά από τρεις μήνες θα μπορείτε να καθίσετε ήρεμα στον σπάγκο. Ακόμα κι αν δεν έχουν τεντωθεί ποτέ πριν

- λέει ο χάλκινος Ολυμπιονίκης των Ολυμπιακών Αγώνων.

Δημοφιλή από το θέμα