Πίνακας περιεχομένων:

Χάστε βάρος χωρίς κόπο: 7 λόγοι για να ξεκινήσετε το σκανδιναβικό περπάτημα
Χάστε βάρος χωρίς κόπο: 7 λόγοι για να ξεκινήσετε το σκανδιναβικό περπάτημα
Anonim

Όλο και πιο συχνά στους δρόμους υπάρχουν άνθρωποι που περπατούν κουρασμένα με δύο μπαστούνια που μοιάζουν με σκι. Αλλά το σκι εμπλέκεται μόνο εν μέρει εδώ, γιατί μιλάμε για σκανδιναβικό περπάτημα.

Από τα φινλανδικά αυτό το άθλημα μεταφράζεται κυριολεκτικά ως «περπάτημα με μπαστούνια», και εξωτερικά μοιάζει με αυτό, αλλά μάλλον δεν θα πιστεύετε ότι μια τέτοια βόλτα ισοδυναμεί πρακτικά με μια πραγματική δραστηριότητα στο γυμναστήριο! Τι κάνει λοιπόν το σκανδιναβικό περπάτημα τόσο ελκυστικό;

Καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι νομίζετε

Σε μια ώρα με κανονικό ρυθμό, ένα άτομο καίει περίπου 250-300 θερμίδες. Οπλισμένος με μπαστούνια, την ίδια ώρα το σώμα θα χρειαστεί… έως και 700 θερμίδες! Η διαφορά είναι κάτι παραπάνω από απτή.

σκανδιναβικό περπάτημα

Δεν απαιτεί υπερβολική προσπάθεια

Ο λόγος που το σκανδιναβικό περπάτημα αρέσει σε ανθρώπους όλων των ηλικιών είναι επειδή είναι τόσο εύκολο να το κάνουν. Το φορτίο είναι τόσο ομαλό που ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται χωρίς ξαφνικές αλλαγές, γι' αυτό το περπάτημα με κοντάρια εκτιμάται τόσο από τους ηλικιωμένους και όσους πάσχουν από διαβήτη.

σκανδιναβικό περπάτημα

Απαραίτητο για την καρδιά

Το σκανδιναβικό περπάτημα αναγνωρίζεται ως ένας από τους καλύτερους τρόπους θεραπείας και ενίσχυσης της καρδιάς σας. Επιπλέον, ακόμη και το τρέξιμο είναι κατώτερο από αυτήν σε αυτό το σημείο.

Εκπαιδεύει το 90% των μυών

Το 90% είναι φανταστικό νούμερο. Για σύγκριση, το 40% των μυών εμπλέκεται στο τρέξιμο. Και όλα αυτά χάρη στην εντατική δουλειά με τα χέρια, που απουσιάζει στο τρέξιμο.

σκανδιναβικό περπάτημα

Θα αρχίσετε να φαίνεστε ψηλότεροι

Ναι, τα προβλήματα στάσης αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά με το περπάτημα με στύλο. Άλλωστε, είναι σωματικά αδύνατο να εξασκηθεί κανείς σε αυτή την τεχνική με σκυμμένη πλάτη, γι' αυτό σταδιακά θα αναπτυχθεί η συνήθεια της διατήρησης της βασιλικής στάσης.

Το καταλληλότερο άθλημα μετά τον τραυματισμό

Τα προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα συχνά εμποδίζουν τους ανθρώπους να συμμετέχουν ενεργά σε αθλήματα και σε τέτοιες περιπτώσεις, το σκανδιναβικό περπάτημα είναι ένας απαραίτητος βοηθός, ο οποίος, μετά από σοβαρούς τραυματισμούς, θα σας σηκώσει σταδιακά στα πόδια με την κυριολεκτική έννοια της λέξης.

σκανδιναβικό περπάτημα

Διαθέσιμο οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου

Το σκανδιναβικό περπάτημα δεν θα έφερε το βόρειο όνομά του αν δεν μπορούσε να εξασκηθεί όλο το χρόνο και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Και επίσης, ο εξοπλισμός για αυτήν καταλαμβάνει τόσο λίγο χώρο που μπορείτε να τον μεταφέρετε μαζί σας κυριολεκτικά παντού και να παραμένετε πάντα σε φόρμα.

σκανδιναβικό περπάτημα

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η μισή επιτυχία εξαρτάται από την επιλογή των σωστών μπαστούνια για το ύψος σας! Διαφορετικά, θα υπάρξει μικρό όφελος από το μάθημα. Και το δεύτερο μισό της επιτυχίας εξαρτάται μόνο από την επιθυμία σας.:)

Δημοφιλή από το θέμα