Πίνακας περιεχομένων:

Δίαιτα σταφυλιού: πώς να χάσετε 2 κιλά περιττού βάρους σε μόλις 4 ημέρες
Δίαιτα σταφυλιού: πώς να χάσετε 2 κιλά περιττού βάρους σε μόλις 4 ημέρες
Anonim

Χάρη στη δίαιτα σταφυλιού, που αναπτύχθηκε από τους γιατρούς των λουτρών της Προβηγκίας, θα χάσετε 2 κιλά σε 4 ημέρες!

Οι Γάλλοι είναι ένα εξαιρετικό έθνος που γνωρίζει πολλά για τις γαστρονομικές απολαύσεις. Παράλληλα, οι Γαλλίδες θεωρούνται οι πιο αδύνατες γυναίκες στον κόσμο. Ως εκ τούτου, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι στη Γαλλία επινοήθηκε μια δίαιτα για απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένης μιας τόσο εκλεκτής και πολύ υψηλής θερμιδικής λιχουδιάς όπως τα σταφύλια.

Σχεδόν όλα τα διατροφικά συστήματα που επικεντρώνονται στην απώλεια βάρους συνιστούν να εξαλείψετε αυτό το απίστευτα νόστιμο (και επίσης πολύ υγιεινό) μούρο από τη διατροφή σας. Πράγματι, για παράδειγμα, 100 γραμμάρια σταφυλιών Isabella περιέχουν 80 kcal και οι σταφίδες - έως και 95 kcal!

Σταφύλι

Αλλά οι Προβηγκιανοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι τα σταφύλια μπορούν και πρέπει να τα απολαμβάνουμε! Και ταυτόχρονα να απαλλαγείτε με επιτυχία από το υπερβολικό σωματικό λίπος. Το μυστικό της δίαιτας σταφυλιού είναι η συνολική δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Όμως τα σταφύλια παίζουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.

Τα οφέλη των σταφυλιών

Τα σταφύλια περιέχουν μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο - αυτά τα στοιχεία είναι υπεύθυνα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος και είναι επίσης δομικά υλικά για δυνατούς μύες.

Οι βιταμίνες Α, Β, C και Κ, που είναι πλούσιες σε όλες τις ποικιλίες σταφυλιού, είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της νεότητας του δέρματός μας. Χάρη σε αυτές τις ουσίες, θα αποφύγετε την εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων, κηλίδων ηλικίας, καθώς και το αγγειακό δίκτυο.

Τα σταφύλια αυξάνουν τον τόνο του σώματος, ανακουφίζουν από φόβους και κατάθλιψη.

Τα σταφύλια αντενδείκνυνται σε κολίτιδα, πεπτικές διαταραχές και γαστρεντερικά έλκη.

Δίαιτα σταφυλιού: πώς χάνουμε βάρος;

Οι πολυφαινόλες, που είναι πλούσιες σε όλες τις ποικιλίες σταφυλιού, ομαλοποιούν τον μεταβολισμό του λίπους του σώματος. Αυτή είναι μια καλή πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο επηρεάζει έναν αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων τον τελευταίο καιρό. Αλλά το μεταβολικό σύνδρομο (αύξηση της μάζας του σπλαχνικού λίπους, όταν εναποθέσεις λίπους εναποτίθενται κυρίως στην κοιλιά και τη μέση) δεν είναι μόνο αντιαισθητικό, αλλά και επικίνδυνο για το καρδιαγγειακό σύστημα. Βελτιώνοντας το μεταβολισμό, τα σταφύλια εμποδίζουν την ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου.

Σταφύλι

Επιπλέον, οι πολυφαινόλες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση του οργανισμού σε κυτταρικό επίπεδο. Οι φυτικές ίνες, οι οποίες είναι πλούσιες σε σταφύλια, καθαρίζουν τα έντερα από τις στάσιμες συσσωρεύσεις - μόνο λόγω αυτού, το στομάχι γίνεται πιο επίπεδο.

Τα σταφύλια δίνουν επίσης ένα αίσθημα κορεσμού που διαρκεί - δεν θα βιώσετε επώδυνες κρίσεις πείνας και θα περάσετε εύκολα και τις τέσσερις ημέρες. Χάρη στη φρουκτόζη, η οποία είναι πλούσια σε αυτό το μούρο, θα αποφύγετε την απώλεια ενέργειας και τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.

Δίαιτα σταφυλιού: Πρόγραμμα Γευμάτων 4 ημερών

  • Η πρώτη μέρα

Πρωινό: 150 γραμμάρια γιαούρτι χωρίς ζάχαρη με μια κουταλιά της σούπας μούσλι.

Μεσημεριανό: σαλάτα με σταφύλια και κολοκύθα (τηγανίζουμε ελαφρά 250 γραμμάρια κολοκύθας σε βούτυρο και μετά προσθέτουμε 100 γραμμάρια μαρούλι, 100 γραμμάρια σταφύλια και μια κουταλιά της σούπας καρύδια).

Απογευματινό σνακ: μισό πορτοκάλι και 100 γραμμάρια κόκκινα σταφύλια.

Βραδινό: 100 g λευκά σταφύλια, μισή παπάγια, 50 g ανανά και 50 g στήθος κοτόπουλου με χυμό λεμονιού.

  • Δεύτερη μέρα

Πρωινό: 150 γρ σταφύλια, ρίξτε 200 γρ γιαούρτι, χτυπημένο με μίξερ με χυμό λεμονιού.

Μεσημεριανό: Ανακατέψτε 50 g ρύζι με σταφύλια (100 g), προσθέστε 5-6 τηγανητές γαρίδες.

Απογευματινό σνακ: ένα τσαμπί σταφύλι.

Βραδινό: στιφάδο πατάτες, σέλινο, κρεμμύδι και καρότα.

Σταφύλι
  • Τρίτη μέρα

Πρωινό: ένα σάντουιτς με τυρόπηγμα, 30 γραμμάρια σταφύλια.

Μεσημεριανό: βραστό λάχανο (150 g), 300 g φιλέτα ψαριού (στον ατμό), 50 g σταφύλια.

Απογευματινό σνακ: μισό πορτοκάλι και 100 γραμμάρια κόκκινα σταφύλια.

Βραδινό: ζελέ από 50 γραμμάρια σταφύλι, ένα ποτήρι χυμό σταφυλιού και μισό μήλο.

  • Ημέρα τέταρτη

Πρωινό: το ίδιο με την τρίτη μέρα.

Μεσημεριανό: 2-3 τηγανίτες με τυρί κότατζ, 50 γραμμάρια σταφύλια.

Απογευματινό σνακ: 100 γραμμάρια κόκκινα σταφύλια.

Βραδινό: στιφάδο φιλέτο γαλοπούλας, μπρόκολο, καρότα και μανιτάρια.

Δημοφιλή από το θέμα