Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη, εκτός από το μέλι και τη φρουκτόζη
Πώς να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη, εκτός από το μέλι και τη φρουκτόζη
Anonim

Η ζάχαρη είναι ένας από τους κύριους ένοχους στην υπερβολική αύξηση βάρους. Είναι αυτό το προϊόν που οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να εγκαταλείψετε αρχικά εάν θέλετε να χάσετε βάρος.

Το να ζεις χωρίς γλυκά είναι ένα δύσκολο έργο, και μερικές φορές αδύνατο. Αν θέλετε να έχετε μια όμορφη σιλουέτα, η ζάχαρη στη διατροφή πρέπει να αντικατασταθεί από άλλα τρόφιμα που είναι επίσης γλυκά στη γεύση και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

  • Ενδιαφέρων: ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένας δείκτης που καθορίζει πόσο αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα μετά την κατανάλωση ενός συγκεκριμένου προϊόντος.

Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι φυσικά το μέλι και η φρουκτόζη. Ας δούμε ποιες άλλες τροφές μπορούν να αντικαταστήσουν τη ζάχαρη και να επηρεάσουν θετικά τη σιλουέτα σας.

Στέβια

Στέβια

Αυτό το φυσικό γλυκαντικό προέρχεται από φύλλα στέβιας. Σήμερα μπορείτε να βρείτε αυτό το προϊόν σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Συνήθως πωλείται σε μορφή σκόνης. Αν και κάποιοι προτιμούν να προσθέτουν απλά ξερά φύλλα αυτού του φυτού, τα οποία δίνουν και γλυκύτητα.

Όταν αγοράζετε ένα stavia, φροντίστε να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι δεν υπάρχουν πρόσθετα στη σύνθεση της σκόνης. Συχνά, οι κατασκευαστές προσθέτουν συνθετικά γλυκαντικά για να μειώσουν το κόστος παραγωγής, κάτι που, φυσικά, εξαπατά τον καταναλωτή.

Τιμή: από 80 hryvnia για ξερά φύλλα έως 500 hryvnia για σκόνη.

Σιρόπι αγκινάρας Ιερουσαλήμ

Σιρόπι Tominambur

Το σιρόπι αγκινάρας Ιερουσαλήμ είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για όσους ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Έχει τον χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη μεταξύ των γλυκαντικών, που σημαίνει ότι είναι 100% ασφαλές για τη σιλουέτα σας.

Το σιρόπι περιέχει κόνδυλους αγκινάρας Ιερουσαλήμ, νερό και ύπνο λεμονιού. Η γεύση του είναι γλυκιά, ελαφρώς ξινή.

Είναι ενδιαφέρον ότι εκτός από τις γλυκαντικές ιδιότητες, είναι και ευεργετικό για τον οργανισμό. Συγκεκριμένα, οι διατροφολόγοι το συμβουλεύουν ως μέσο αποκατάστασης του οργανισμού μετά από μια δύσκολη μέρα.

Τιμή: από 170 hryvnia.

Σημύδα ξυλιτόλης

Σημύδα ξυλιτόλης

Η ξυλιτόλη σημύδας επίσης δεν περιέχει ουσιαστικά υδατάνθρακες. Δεν ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δεν επηρεάζει αρνητικά τη σιλουέτα σας.

Επιπλέον, η ξυλιτόλη σημύδας έχει φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες, γεγονός που την καθιστά εξαιρετικό αντισηπτικό για τη στοματική κοιλότητα.

Σπουδαίος: η μέγιστη ημερήσια πρόσληψη ξυλιτόλης σημύδας είναι 50 γραμμάρια. Αν το ξεπεράσετε, υπάρχει κίνδυνος φουσκώματος.

Τιμή: από 50 UAH ανά 100 γραμμάρια.

Δημοφιλή από το θέμα