Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να σηκωθείτε ταυτόχρονα με τον ήλιο και να τον προλάβετε;
Πώς να σηκωθείτε ταυτόχρονα με τον ήλιο και να τον προλάβετε;
Anonim

Τρόποι πρόωρης αφύπνισης για απελπισμένες «κουκουβάγιες».

Ποιος ξέρει σίγουρα για τη μαγεία του πρωινού, λοιπόν, αυτοί είναι οι οικοδεσπότες της πρωινής εκπομπής. Έτυχε να είναι λίγο πιο δύσκολο για εμάς από ό,τι για τους υπόλοιπους: δεν χρειάζεται μόνο να σηκωθούμε νωρίτερα, αλλά και να είμαστε χαρούμενοι τη στιγμή που η χώρα μόλις ξυπνάει. Η φωνή πρέπει να ακούγεται και τα μάτια να καίγονται… Γνωρίζετε όμως ότι η φωνή κοιμάται ανατομικά μέχρι τις 10 το πρωί; Επομένως, τα μεγάλα φορτία στις φωνητικές χορδές νωρίς το πρωί αντενδείκνυνται για όσους δεν θέλουν να θεραπεύουν τη λαρυγγίτιδα ξανά και ξανά. Αυτή είναι η πρώτη δυσκολία που συνάντησα.

Η δεύτερη ιδιαιτερότητά μου είναι ότι είμαι η πιο κλασική κουκουβάγια που μπορείς να φανταστείς: αν δεν με ξυπνήσεις, δεν θα σηκωθώ από το κρεβάτι πριν τις 11. Μου αρέσει πολύ να κοιμάμαι για πολλή ώρα και να ξυπνάω όταν η ζωή τριγύρω μαίνεται ήδη.

Και δεν είναι συνήθεια - είναι τρόπος ζωής. Αλλά αγαπώ περισσότερο τη δουλειά μου - οπότε έπρεπε να διαπραγματευτώ με τον εαυτό μου. Εμπειρικά λοιπόν, ανακάλυψα αρκετούς τρόπους για να ξυπνάω το σώμα το πρωί - τώρα τους μοιράζομαι μαζί σας.

Για φωνή

Δοκίμασα πρακτικές αναπνοής για τη φωνή μου. Ξυπνούν όλα τα αναπνευστικά όργανα και, όπως αποδείχθηκε, το σώμα ως σύνολο. Γι' αυτό ένα από αυτά, για παράδειγμα, ονομάζεται «πνοή φωτιάς». Το συμπέρασμα είναι ότι το οξυγόνο, με ξαφνική εισπνοή και εκπνοή, κορεστεί κάθε κύτταρο και το αίμα αρχίζει να κινείται πιο γρήγορα μέσα από τα αγγεία, ξυπνώντας έτσι γρήγορα το σώμα.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές τέτοιες τεχνικές. Μερικά στοχεύουν στην «ενεργοποίηση» διαφορετικών ημισφαιρίων του εγκεφάλου, άλλα - στην ανακούφιση από το άγχος και τη χαλάρωση (μερικές φορές αυτό ακριβώς χρειάζεστε το πρωί, ειδικά αν το ξυπνητήρι είναι πολύ δυνατό και απλά δεν μπορείτε να συμβιβαστείτε με την καθολική αδικία). Αλλά ένα πράγμα μπορώ να πω με βεβαιότητα: τα μάτια ανοίγουν, η φωνή ακούγεται και το κεφάλι καταλαβαίνει. Και αυτό δεν μπορεί παρά να το χαρεί.

Inna Miroshnichenko

Για σώμα

Αφού πήρα ανάσα (κυριολεκτικά και μεταφορικά), το θέμα είναι για 5-8 λεπτά άθλησης. Είναι η καλύτερη λεμφική παροχέτευση. Κανένα άλμα ή στεγνό βούρτσισμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια απλή πρωινή προθέρμανση.

Ιδανικό για μένα - Surya Namaskar - πρακτική γιόγκα "Salutation to the sun". Τεντώνει και ξυπνά μύες, αρθρώσεις και συνδέσμους. Ο καθένας μπορεί να το κάνει.

Για τον εαυτό μου, αποδέχτηκα το γεγονός ότι ο άνθρωπος δημιουργήθηκε για κίνηση. Όταν μεταφέρουμε ένα σώμα που κοιμάται στο γραφείο το πρωί για να το καθίσουμε για τις 9 η ώρα και μετά το παίρνουμε σπίτι με τον ίδιο τρόπο, γερνάει γρήγορα. Επομένως, λίγα λεπτά άθλησης το πρωί είναι η συνεισφορά μου σε μια δυναμική και υγιή μέρα, αλλά και στην παράταση της νεότητας.

Για πρόσωπο

Το τρίτο που πρέπει να έχω το πρωί μου είναι ένα μασάζ προσώπου για να ανοίξω τα μάτια μου. Υπάρχουν χιλιάδες μαθήματα στο Διαδίκτυο, διαφορετικές μέθοδοι και τεχνικές - το να βρείτε το δικό σας είναι τόσο εύκολο όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών. Όπως καταλάβατε ήδη, δεν παρατηρώ ένα ειδικό αποτέλεσμα λεμφικής παροχέτευσης (υποσχέθηκε στο Διαδίκτυο). Όμως ένα ανοιχτό και εστιασμένο βλέμμα είναι αυτό που σίγουρα θα μείνει μαζί μου όλη μέρα.

Inna Miroshnichenko

Για συνείδηση

Και επίσης στο δρόμο για τη δουλειά, ακούω πάντα μουσική. 15 λεπτά από τους αγαπημένους μου ρυθμούς στο αυτοκίνητο και μια άδεια πόλη - αυτός είναι ο πρωινός διαλογισμός μου. Σας βοηθά να συντονιστείτε για μια παραγωγική μέρα.

Και, φυσικά, πίνω πάντα καφέ πριν πάω στο site. Πάντα συνδέω τη μυρωδιά, τη γεύση και την ατμόσφαιρά του με ένα φλιτζάνι στο χέρι με την αρχή μιας νέας μέρας - έντονης, μοναδικής και θετικής. Αυτό είναι περισσότερο παράδοση παρά ανάγκη, αλλά τόσο λατρεμένο.

Λοιπόν, τότε η αντίστροφη μέτρηση, οι λέξεις στο αυτί του σκηνοθέτη "είμαστε στον αέρα" και η εκπλήρωση της αποστολής - να βοηθήσουμε κάθε Ουκρανό να ξυπνήσει με θετική νότα!

Έτσι ξεκινά το δικό μου κάθε πρωί. Και αν δεν ήταν η δουλειά μου στην τηλεόραση, δεν ξέρω αν θα μπορούσα να αποφασίσω για πρώιμες αφυπνίσεις ή όχι.Αλλά πόσες όμορφες ανατολές μπορείς να συναντήσεις!

Δημοφιλή από το θέμα