Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να μειώσετε το άγχος πριν από ένα σημαντικό γεγονός: μια απλή άσκηση από έναν ψυχολόγο
Πώς να μειώσετε το άγχος πριν από ένα σημαντικό γεγονός: μια απλή άσκηση από έναν ψυχολόγο
Anonim

Μια απλή άσκηση θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε.

Δεν υπάρχει άτομο που να μην έχει ανησυχήσει ποτέ πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Μια συνέντευξη, ένα πρώτο ραντεβού, ένας γάμος, μια δύσκολη κουβέντα που έχετε αποφασίσει εδώ και καιρό - υπάρχουν πολλοί λόγοι για να «γαργαλήσετε» τα νεύρα σας.

Πώς σταματάς να ανησυχείς και μαθαίνεις να κρατάς το πρόσωπό σου; Το Life hack μοιράστηκε η Natalia Borisova, ψυχολόγος του reality "From the Boy to the Lady" στο New Channel.

Ηρεμία, μόνο ηρεμία

Όταν ένα άτομο πρέπει να κάνει κάτι σημαντικό, φυσικά, η σημασία αυτής της κατάστασης αυξάνεται. Μπορεί να το σκεφτεί το προηγούμενο βράδυ, να μην κοιμηθεί το βράδυ, η καρδιά του μπορεί κυριολεκτικά να πηδήξει από το στήθος του.

Τι να κάνω? Είναι απαραίτητο να μειωθεί η σημασία του γεγονότος στο κεφάλι. Για τι? Έτσι, η ένταση μειώνεται και όλα κυλούν ομαλά. Για παράδειγμα, δεν ανησυχείτε για το πρωινό ή το βούρτσισμα των δοντιών σας. Αυτή είναι μια συνηθισμένη κατάσταση που δεν απαιτεί ισχυρό συναισθηματικό κόστος.

κορίτσι στο φόβο

Πώς να μειώσετε τη σημασία;

Επιτρέψτε μου να σας δείξω στο παράδειγμα μιας συνέντευξης. Μπορείτε να μετακινηθείτε στο κεφάλι σας την προηγούμενη μέρα: «Ουάου! Ουάου! Εκεί με περιμένουν. Κι αν πω κάτι λάθος; Ή θα το κάνω λάθος;" Έτσι ανεβάζετε τα επίπεδα του άγχους σας.

Μια άλλη παραλλαγή. Απλώς πείτε στον εαυτό σας: «Ναι, θα πάω στη συνέντευξη. Σήμερα θα πάω σε ένα πράγμα, και αύριο, ίσως σε άλλο. Αυτή είναι απλώς μια συνέντευξη. Στην πραγματικότητα, ποιος ψάχνει ποιον; Είμαι εργοδότης ή αυτός είμαι εγώ; Ενδιαφέρεται για έναν καλό υπάλληλο όσο κι εγώ για αυτόν». Έτσι, ένα πολύ σημαντικό γεγονός θα γίνει συνηθισμένο, θα το αντιμετωπίσετε ήρεμα. Και όλα θα πάνε ομαλά

Δημοφιλή από το θέμα