Πίνακας περιεχομένων:

Πρωινές συνήθειες για να σας κρατούν ξύπνιους όλη μέρα
Πρωινές συνήθειες για να σας κρατούν ξύπνιους όλη μέρα
Anonim

Το σωστό πρωινό αποτελεί εγγύηση για μια χαρούμενη και καλή διάθεση για όλη την ημέρα!

Συχνά η ατμόσφαιρα ολόκληρης της ημέρας εξαρτάται από τη διάθεση και τη διάθεση το πρωί. Επομένως, είναι καλύτερο να διδάξετε αμέσως τον εαυτό σας να σηκωθεί "στο δεξί πόδι". Ας το καταλάβουμε, φορτίστε τον εαυτό σας με σθένος και καλή διάθεση για όλη την ημέρα.

Λεμονόνερο

Μπορεί να ακούγεται κακόγουστο, αλλά είναι αποτελεσματικό. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας δεν λάμβανε υγρά, οπότε ένα ποτήρι νερό, ακόμα καλύτερα με λεμόνι, είναι απλά απαραίτητο. Το νερό θα ξεκινήσει τις μεταβολικές διεργασίες και θα προετοιμάσει το στομάχι για φαγητό. Επιπλέον το νερό με λεμόνι είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την ομορφιά και τη διατήρηση του ανοσοποιητικού. Κάντε αυτόν τον κανόνα τη συνήθεια σας και θα παρατηρήσετε σημαντικές βελτιώσεις στην ευεξία.

εικόνες

Φορτιστής

Φυσικά, πώς θα μπορούσε να είναι χωρίς αυτήν. Αφιερώστε στον εαυτό σας 10 λεπτά για σωματικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν τους μύες σας να ξυπνήσουν και να ενεργοποιηθούν. Μπορεί να είναι squats, σανίδες, κοιλιακοί, push-ups, lunges. Εάν ο χρόνος και ο τόπος το επιτρέπουν, μπορείτε να οργανώσετε ένα τρέξιμο.

εικόνες

Αερίστε το δωμάτιο

Πόσο υπέροχο είναι να ανοίγεις ένα παράθυρο το πρωί και να αναπνέεις μια ανάσα καθαρού αέρα. Οι ριπές ανέμων, οι ακτίνες του ήλιου και τα πουλιά σίγουρα θα σας φτιάξουν τη διάθεση.

εικόνες

Βάλτε λίγη ενεργητική μουσική

Η μουσική βοηθάει σε πολλές περιπτώσεις. Το πρωί δεν αποτελεί εξαίρεση. Κατεβάστε μόνοι σας μια ξεχωριστή λίστα αναπαραγωγής ρυθμικής μουσικής που σας αρέσει. Αυτό που σε κάνει να θέλεις να κινηθείς, να ονειρευτείς, να σχεδιάσεις και απλώς να ζήσεις.

εικόνες

Κουτάλι μέλι

Χρειαζόμαστε γλυκόζη το πρωί. Και για αυτό πρέπει να φάτε κάτι γλυκό. Η καλύτερη επιλογή είναι το μέλι. Όχι μόνο θα φορτίσει το σώμα με ενέργεια, αλλά θα είναι επίσης ευεργετικό για τη συνολική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της ανοσίας και της απόδοσης. Παρεμπιπτόντως, οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε 2-3 κουταλιές της σούπας μέλι 10-15 λεπτά πριν το πρωινό.

εικόνες

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό! Και για να κάνετε το πρωί καλό και νόστιμο, κάντε αυτό το γεύμα όχι απλώς γεύμα, αλλά διακοπές. Ετοιμάστε διάφορες επιλογές για πιάτα, εμπνευστείτε από συνταγές από το Διαδίκτυο, πειραματιστείτε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει νόστιμα, αλλά μην υπερφορτώνετε το σώμα σας με λίπη. Διατηρήστε το πρωινό σας ισορροπημένο.

εικόνες

Χορεύοντας μπροστά στον καθρέφτη

Γιατί να μην χορέψετε μπροστά στον καθρέφτη πριν φύγετε; Και είναι αλήθεια. Δοκιμάστε μερικούς φιόγκους, επιλέξτε ένα ρούχο που ταιριάζει στη διάθεσή σας και χαμογελάστε στον εαυτό σας και την επόμενη μέρα.

Δημοφιλή από το θέμα