Πίνακας περιεχομένων:

Ροφήματα ύπνου: 5 ποτά που καταπραΰνουν και σας βοηθούν να κοιμηθείτε
Ροφήματα ύπνου: 5 ποτά που καταπραΰνουν και σας βοηθούν να κοιμηθείτε
Anonim

Απλά πιες και κοιμήσου!

Συμβαίνει συχνά να μην μπορούμε να κοιμηθούμε για αρκετές ώρες και να πεταχόμαστε μόνο στο κρεβάτι. Για όλα φταίνε - οι σκέψεις στο κεφάλι. Ένα από αυτά τα ποτά μπορεί να σας βοηθήσει.

Φυσικός χυμός κερασιού

Ο φυσικός χυμός κερασιού είναι καλός για υγιή ύπνο, καθώς περιέχει τρυπτοφάνη και μελατονίνη. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης της χαράς σεροτονίνης. Με τη σειρά της, η μελατονίνη είναι ο ρυθμιστής του ύπνου στο σώμα μας και εξαρτάται από τη σεροτονίνη. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, πίνετε τακτικά φρεσκοστυμμένο χυμό κερασιού μισή ώρα πριν τον ύπνο.

εικόνες

Χρυσό Γάλα

Πολλοί θα αναρωτηθούν τι είδους γάλα είναι αυτό. Αν ακόμα δεν το έχετε ακούσει, τότε γράψτε τη συνταγή το συντομότερο δυνατό. Αυτό είναι ένα ινδικό ρόφημα που παρασκευάζεται από γάλα, κουρκουμά και μέλι και λαμβάνεται όχι μόνο για καλό ύπνο, αλλά και για γενική βελτίωση της υγείας.

εικόνες

Συστατικά:

  • 1 φλιτζάνι φυτικό γάλα (σόγια, αμύγδαλο, καρύδα ή άλλο)
  • 1 κουτ αλεσμένος κουρκουμάς?
  • 1 κουτ λάδι καρύδας;
  • 1 κουτ μέλι;
  • 0,5 κουτ αλεσμένο μοσχοκάρυδο.

Παρασκευή:

Σε ένα μπολ βάζουμε το λάδι καρύδας και το βάζουμε στη φωτιά. Προσθέστε τον κουρκουμά και σχηματίστε μια πάστα. Προσθέστε γάλα. Ανακατεύουμε το μείγμα όλο αυτό το διάστημα. Όταν το ρόφημα βράσει, αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε να κρυώσει ελαφρώς.

Αφέψημα Melissa

Η Melissa, μαζί με τη μέντα, χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα ως ηρεμιστικό για την ανακούφιση από το άγχος και ως βοηθητικό ύπνο. Απλώς φτιάξτε μερικά κλωνάρια βραστό νερό, αφήστε το να βράσει για 15 λεπτά και πιείτε. Μαζί με μέλι.

εικόνες

Τσάι λεβάντας

Το τσάι λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της ορμόνης του στρες, να ηρεμήσει τον εγκέφαλο και να ενισχύσει την παραγωγή ντοπαμίνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λεβάντα χρησιμοποιείται τόσο ευρέως για την ομαλοποίηση του ύπνου. Για να φτιάξετε τσάι, ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας φρέσκα ή αποξηραμένα άνθη λεβάντας σε βραστό νερό και αφήστε το να παρασκευαστεί - όσο περισσότερο, τόσο πιο πλούσια είναι η γεύση και πιο δυνατό το άρωμα.

εικόνες

Τσάι χαμομήλι

Είναι το πιο διάσημο και δημοφιλές καταπραϋντικό ρόφημα για το άγχος και τον ύπνο. Έχει χρησιμοποιηθεί για γενιές. Λάβετε όμως υπόψη ότι συνιστάται να πίνετε τσάι χαμομηλιού το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Δημοφιλή από το θέμα