Πίνακας περιεχομένων:

5 καθημερινές συνήθειες που σας εμποδίζουν να κοιμάστε αρκετά
5 καθημερινές συνήθειες που σας εμποδίζουν να κοιμάστε αρκετά
Anonim

Μετά από μια δύσκολη μέρα, το σώμα και το μυαλό μας χρειάζονται λίγη ξεκούραση, αλλά δεν αρκεί μόνο να πάμε για ύπνο και να κλείσουμε τα μάτια μας.

Εάν κοιμάστε αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετά, οι ειδικοί συνιστούν να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στις «συνήθειες στο κρεβάτι σας». Πιθανότατα, εσείς οι ίδιοι ασυνείδητα χαλάτε την πλήρη νυχτερινή σας ξεκούραση.

Κοιμηθείτε με γεμάτο στομάχι

Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι τα νυχτερινά σνακ είναι κακή ιδέα όχι μόνο για τη σιλουέτα σας, αλλά και για την ποιότητα του ύπνου σας. Το γεγονός είναι ότι ορισμένες τροφές μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα βάρους και δυσπεψία, καούρα και αυτοί οι παράγοντες σίγουρα δεν θα συμβάλουν στον υγιή ύπνο.

Ποιοτικός ύπνος

Χρησιμοποιείτε gadget

Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται με gadget. Αλλά ένα τηλέφωνο, φορητός υπολογιστής ή τηλεόραση που είναι ανοιχτά δίπλα στο κρεβάτι είναι επίσης κακό, επειδή η λάμψη από την οθόνη επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο.

Το μαξιλάρι δεν ταιριάζει

Ο κακός ύπνος μπορεί να προκληθεί από το λάθος μαξιλάρι: πολύ επίπεδο, πολύ χοντρό, πολύ μικρό. Το μαξιλάρι πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετο για εσάς.

Υγιής ύπνος

Δεν κοιμάσαι στο απόλυτο σκοτάδι

Οι ειδικοί λένε ότι ο ύπνος πρέπει να γίνεται σε απόλυτο σκοτάδι. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τα νυχτερινά φώτα και άλλη πρόσθετη λάμψη.

Χρησιμοποιείτε συνθετικά εσώρουχα

Για να αποφύγετε την ταλαιπωρία, επιλέξτε κλινοσκεπάσματα και πιτζάμες από φυσικά υλικά - λινό ή βαμβάκι για ύπνο.

Δημοφιλή από το θέμα