Πίνακας περιεχομένων:

6 λόγοι για να επωφεληθείτε από ένα οικογενειακό γεύμα για σχέσεις και υγεία
6 λόγοι για να επωφεληθείτε από ένα οικογενειακό γεύμα για σχέσεις και υγεία
Anonim

Θυμάστε πότε ήταν η τελευταία φορά που μαζευτήκατε στο τραπέζι με όλη την οικογένεια;

Συνήθως η οικογένεια συγκεντρώνεται μόνο σε αργίες ή προς τιμήν ορισμένων σημαντικών γεγονότων. Είναι όμως αυτό αρκετό για τη διατήρηση των οικογενειακών δεσμών, είναι αρκετό για την πλήρη επικοινωνία μεταξύ των μελών του νοικοκυριού; Μετά βίας.

Η παράδοση να τρώτε τακτικά γεύματα ή δείπνα μαζί μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να ενισχύσετε την οικογένειά σας. Αφιερώστε χρόνο για να φάτε μαζί.

Το φαγητό απορροφάται καλύτερα

Σε αντίθεση με το φαγητό στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση, το μάσημα είναι πιο αργό και προσεκτικό όταν τρώτε μαζί στο τραπέζι, κάτι που προάγει την καλύτερη πέψη των τροφών και την απορρόφηση βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Τα θετικά συναισθήματα που βιώνουμε στον κύκλο των αγαπημένων προσώπων έχουν επίσης θετική επιρροή. Τηρήστε τον κανόνα να μοιράζεστε μόνο καλά νέα αυτή τη στιγμή!

Υγιεινή τροφή, όχι γρήγορο φαγητό

Όταν σχεδιάζετε ένα σπιτικό δείπνο, ορίζετε μόνοι σας το μενού και επιλέγετε τα υλικά. Σκεφτείτε τα πιάτα για την επόμενη εβδομάδα εκ των προτέρων, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες και τις επιθυμίες όλων των συμμετεχόντων στο γεύμα. Φροντίζοντας την υγιεινή διατροφή των αγαπημένων προσώπων, δώστε προτίμηση σε υγιεινά προϊόντα. Παρουσιάστε την επιλογή των παιδιών. Πείτε τους για την υγιεινή διατροφή και ζητήστε τους να βρουν κάτι κατάλληλο όταν πηγαίνετε στο κατάστημα ή στην αγορά για να ψωνίσετε.

μπιφτέκι

Υγιεινες συνηθειες

Σύμφωνα με την παρατήρηση των διατροφολόγων, υγιεινή τροφή καταναλώνεται συχνότερα από εκείνα τα παιδιά των οποίων στις οικογένειες υπάρχει παράδοση κοινών γευμάτων. Είναι ιδιαίτερα καλό εάν το ίδιο το παιδί (ή με τη βοήθειά σας) ετοιμάζει κάτι για ένα οικογενειακό γεύμα ή δείπνο. Θα δεις, σε αυτή την περίπτωση θα έχει όρεξη!

Λιγότερες μερίδες

Ο σύγχρονος άνθρωπος τείνει να τρώει πολύ περισσότερο από ό,τι απαιτείται για να ικανοποιήσει την πείνα. Αυτό είναι ωφέλιμο για τους κατασκευαστές τροφίμων, αλλά εξαιρετικά ανθυγιεινό. Και σε ένα χαλαρό οικογενειακό γεύμα, όταν το γεύμα διανθίζεται με μια συζήτηση για την προηγούμενη μέρα και σχέδια για το μέλλον, ένα αίσθημα κορεσμού έρχεται με πολύ μικρότερη μερίδα από αυτό που έχει φάει. Επιπλέον, όταν σερβίρετε το τραπέζι, μπορείτε να επιλέξετε μικρά πιάτα.

κορίτσι τρώει σαλάτα

Το ομαδικό πνεύμα είναι δύναμη

Σε μια ομάδα ομοϊδεατών, είναι πολύ πιο εύκολο να συμμορφωθούν με τους γαστρονομικούς περιορισμούς. Αρνώντας όλη την οικογένεια από ανθυγιεινά τρόφιμα, θα αποφύγετε τον πειρασμό. Είναι πολύ πιο εύκολο να τηρήσετε μια σωστή διατροφή αν ταυτόχρονα κανένα από τα αγαπημένα σας πρόσωπα δεν τρώει νόστιμους λουκουμάδες μπροστά στα μάτια σας.

Ενδυνάμωση της οικογένειας

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου των Συρακουσών, η παράδοση των οικογενειακών γευμάτων και δείπνων έχει ευεργετική επίδραση τόσο στην ενίσχυση των οικογενειακών δεσμών όσο και στην υγεία κάθε μέλους της οικογένειας. Ο θετικός αντίκτυπος των οικογενειακών γευμάτων δεν έγκειται μόνο στην υγιεινή διατροφή, αλλά και στην ίδια την ατμόσφαιρα. Η παράδοση του γεύματος ή του δείπνου μαζί δίνει στους συμμετέχοντες μια αίσθηση συνοχής, προστασίας και αυτοπεποίθησης.

Δημοφιλή από το θέμα