Πώς να προσδιορίσετε την παρουσία ψυχολογικής κόπωσης και να ξεκουραστείτε σωστά: η απάντηση ενός ψυχολόγου
Πώς να προσδιορίσετε την παρουσία ψυχολογικής κόπωσης και να ξεκουραστείτε σωστά: η απάντηση ενός ψυχολόγου
Anonim

Φαίνεται ότι υπάρχει λίγη ενέργεια στο σώμα, αλλά οι δουλειές σας έχουν καλύψει αδιάκοπα και πρόκειται να φτάσετε στο σημείο βρασμού; Η ψυχολόγος Natalia Kholodenko είπε πώς να ξεκουραστείτε καλά χωρίς να ξοδέψετε ούτε ένα hryvnia.

Αλλαγές στον καιρό, αύξηση της διάρκειας των ωρών της ημέρας, ενεργή εργασία … Όλα αυτά αυξάνουν τον αριθμό των νευρικών κλονισμών και οδηγούν σε στρες. Κατά συνέπεια, το απόθεμα καλής διάθεσης και ζωντάνιας εξαντλείται γρήγορα και εμφανίζεται η κούραση. Και αν η σωματική κόπωση ξεπερνιέται εύκολα με βαθύ και παρατεταμένο ύπνο, τότε δεν είναι τόσο εύκολο να αντιμετωπίσεις τη συναισθηματική κόπωση.

Η Natalia Kholodenko συμβουλεύει, για να ελέγξετε πόσο κουρασμένη είστε, θυμηθείτε πόσο συχνά αρχίσατε να κρυφοκοιτάζετε; Δηλαδή να σταματήσεις να κοιτάς κάτι αόρατο για λίγα λεπτά και να σβήσεις τις σκέψεις. Εάν περισσότερες από μία φορές την ημέρα, τότε κινδυνεύετε. Άλλωστε, ακριβώς το βλέμμα είναι το πρώτο σημάδι συναισθηματικού στρες και ψυχικής υπερφόρτωσης με συναισθηματικές εκρήξεις. Ο ίδιος ο εγκέφαλος αρχίζει να σηματοδοτεί ότι είναι ώρα για ξεκούραση και περιοδικά το κάνει για εσάς.

Η συγκέντρωση σε μια δραστηριότητα ή ένα θέμα είναι ένας μίνι διαλογισμός. Επειδή ο εγκέφαλος αρχίζει να μας δίνει σήμα για την κούραση όταν υπάρχουν πολλές εστίες προσοχής.

- σχολιάζει η ψυχολόγος Natalia Kholodenko.

Ναταλία Χολοντένκο

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η Ναταλία συμβουλεύει να μην αναβάλλετε το θέμα για αργότερα και να κανονίσετε μια επανεκκίνηση για τον εαυτό σας μόλις πέσει τα δωρεάν 40 λεπτά.

Αλλά αυτά τα σαράντα λεπτά πρέπει να είναι πολύ υψηλής ποιότητας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απενεργοποιήσετε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές. Ξέρετε, υπάρχει ένας τέτοιος μύθος ότι χρειάζεται πολύς χρόνος για να ξεκουραστείτε, στην πραγματικότητα, το ερώτημα είναι για την ποιότητα της ανάπαυσης. Μπορείτε να σχεδιάσετε, επειδή το σχέδιο περιλαμβάνει μια τέτοια εργασία του εγκεφάλου, μπορείτε απλώς να ξαπλώσετε και να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο. Μπορείτε να κάνετε τα πάντα: να μεταμοσχεύσετε λουλούδια, να δοκιμάσετε μερικά όμορφα πράγματα

- μοιράστηκε η ψυχολόγος.

Η επιλεγμένη δραστηριότητα πρέπει να είναι μονότονη, αλλά πάντα ευχάριστη για εσάς προσωπικά. Η Ναταλία επέλεξε τον χορό για τον εαυτό της. Λέει ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για επανεκκίνηση.

Είκοσι λεπτά βαλς - και είμαι ήδη σαν: «Έλα, έλα πάλι! Ας ενεργοποιήσουμε μια γρήγορη μελωδία." Η κίνηση είναι σαν την επανεκκίνηση μιας μπαταρίας! Γιατί υπάρχει ένα τέτοιο στερεότυπο - αν είσαι κουρασμένος, πρέπει να ξαπλώσεις. Εδώ είμαι ενάντια σε αυτό, γιατί ξαπλώνετε και βυθίζετε σε αυτή την κατάσταση εξάντλησης. Και μετά πρέπει να σηκωθείς για να κάνεις κάτι, οπότε πρέπει να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να γίνει ελάφι

- σημειώνει η Ναταλία.

Ναταλία Χολοντένκο

Επιπλέον, η Natalya είναι ενάντια στο γεγονός ότι οι ποιοτικές διακοπές πρέπει απαραίτητα να είναι ακριβές.

Υπάρχουν μύθοι ότι μπορείτε να έχετε μια ποιοτική ξεκούραση μόνο στην παραλία ή μόνο στο σαλόνι σπα! Αυτό δεν πρέπει να συγχέεται με το γεγονός ότι μόνο οι πολυτέλειες μπορούν να μας γεμίσουν από μέσα. Αν η ευτυχία σου εξαρτάται συνεχώς από το να σου δίνουν ένα φάκελο με χρήματα, τότε στην πραγματικότητα δεν ξέρεις πώς να είσαι ευτυχισμένος. Αν κάποιος ξέρει πώς να είναι ευτυχισμένος ο ίδιος, ξέρει πώς να είναι ευτυχισμένος με κάποιον

- εξηγεί η ψυχολόγος.

Κινηθείτε ή κοιμηθείτε, ζωγραφίστε ή χορέψτε - ακούστε το σώμα σας και θα σας πει πώς να χαλαρώσετε σωστά!

Δημοφιλή από το θέμα