Οι επιστήμονες έχουν ορίσει την καλύτερη ώρα για έναν υπνάκο
Οι επιστήμονες έχουν ορίσει την καλύτερη ώρα για έναν υπνάκο
Anonim

Δυστυχώς, δεν κοιμούνται όλοι 30-40 λεπτά στη μέση της ημέρας. Αλλά όσοι βρίσκουν αυτή την ευκαιρία αποκομίζουν τεράστια οφέλη για την υγεία, την παραγωγικότητά τους και την αποτελεσματική λειτουργία του εγκεφάλου τους.

Εάν κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ, πηγαίνοντας για ύπνο και σηκώνεστε την ίδια ώρα, τότε μάλλον αισθάνεστε υπέροχα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχετε καμία ανάγκη για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αλλά ας το παραδεχτούμε, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Μερικές φορές κοιμάστε 7 ώρες, μερικές φορές 5, μερικές φορές 3, 5, και τη νύχτα από Παρασκευή προς Σάββατο, μετά από μια εβδομάδα χρόνιας έλλειψης ύπνου, μπορείτε να λιποθυμήσετε με ασφάλεια για 15 ώρες, αν όχι περισσότερες. Το πρόβλημα είναι ότι η αδρανοποίηση του Σαββατοκύριακου δεν αντισταθμίζει την έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας.

Όταν στερείτε συνεχώς αρκετό ύπνο, λέει ο Rajkumar Dasgupta, επίκουρος καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια, μπορεί να έχει τεράστια αρνητική επίδραση στη διάθεση, τη συγκέντρωση, την υγεία, το ανοσοποιητικό σας σύστημα και πολλά άλλα.

Εικόνα

Επομένως, για όσους κοιμούνται τυχαία τη νύχτα, ο ημερήσιος ύπνος μπορεί να είναι μια πραγματική σωτηρία. Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η ιδανική ώρα για έναν υπνάκο είναι οι 3 μ.μ., όταν ο κιρκάδιος ρυθμός είναι στο χαμηλότερο σημείο του.

Πράγματι, μετά το μεσημεριανό γεύμα, πολλοί άνθρωποι νιώθουν υπνηλία και αποσπούν την προσοχή, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ώρα να πάνε για μισή ώρα υπνάκο.

Εικόνα

Ωστόσο, δεν πρέπει να κοιμάστε περισσότερο από 30 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας - διαφορετικά κινδυνεύετε να πέσετε σε βαθύ ύπνο, μετά τον οποίο θα αισθάνεστε τσαλακωμένοι και το βράδυ δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά. Επομένως, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να μην αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια του ημερήσιου ύπνου, αλλά να διατηρήσετε μια κατάσταση ελαφρού υπνάκου.

Μόλις μισή ώρα χαλάρωσης σε ύπτια θέση με τα μάτια κλειστά και μακριά από τον θόρυβο - και θα γίνετε πιο εγρήγορτοι, θα νιώσετε ένα κύμα δημιουργικής έμπνευσης και θα θυμηθείτε όσα δεν μπορούσατε να θυμηθείτε πριν.

Δημοφιλή από το θέμα