Πίνακας περιεχομένων:

Γιατί νιώθουμε άσχημα τον χειμώνα: 5 κορυφαίοι λόγοι
Γιατί νιώθουμε άσχημα τον χειμώνα: 5 κορυφαίοι λόγοι
Anonim

Ψάχνουμε τις αιτίες της φτωχής κατάθλιψης τον χειμώνα και παλεύουμε μαζί τους.

Γιατί νιώθουμε άσχημα τον χειμώνα, κατάσταση κατάθλιψης, καμία ενέργεια για τίποτα; Και το πιο σημαντικό, πώς να το διορθώσετε;

Έλλειψη ήλιου

Οι σκανδιναβικές χώρες, παρά την ευημερία τους, έχουν το υψηλότερο ποσοστό ατόμων με κατάθλιψη. Όλα έχουν να κάνουν με την απουσία του ήλιου, γιατί επηρεάζει την παραγωγή βιταμίνης D.

Τι να κάνω: επισκεφθείτε το σολάριουμ για 5-6 λεπτά μια φορά την εβδομάδα. Τρώτε περισσότερα φυτικά και ιχθυέλαια: σπόρους λιναριού, σολομό, συκώτι μπακαλιάρου.

Εικόνα

Η θερμοκρασία πέφτει

Σταθερή πτώση της θερμοκρασίας: είναι κρύο, μετά ζεστό, εμποδίζει το σώμα να διατηρήσει κανονικά τις κανονικές διαδικασίες ζωής. Οι περισσότεροι από τους πόρους δαπανώνται για τη θερμορύθμιση, επομένως βιώνουμε είτε αδυναμία είτε ερεθισμό.

Τι να κάνω: Ντυθείτε για τον καιρό, φροντίστε τα παπούτσια που αλλάζουν στη δουλειά. Μετριάστε τον εαυτό σας. Ένα ντους αντίθεσης κάθε πρωί θα εκπαιδεύσει το σώμα σας να ανταποκρίνεται στις αλλαγές θερμοκρασίας χωρίς άγχος.

Αβιταμίνωση

Μετά το βιταμινούχο καλοκαίρι και το φθινόπωρο, έρχεται η στιγμή που υπάρχουν πολύ λιγότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή.

Καλό είναι να ακουμπάς στα μανταρίνια για να εφοδιαστείς με βιταμίνη C, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάς άλλες ευεργετικές βιταμίνες.

Τι να κάνω:το ήμισυ της καθημερινής διατροφής πρέπει να είναι λαχανικά και φρούτα. Κολοκύθα, σπανάκι, ντομάτες, λάχανο, μήλα, ρόδια, λωτούς, μανταρίνια - όλα αυτά είναι φθηνά και διαθέσιμα ακόμη και το χειμώνα.

Κατάπτωση

Λόγω του γεγονότος ότι είμαστε αναγκασμένοι να ξυπνάμε στο σκοτάδι, συν ότι οδηγούμε από τη δουλειά στο σκοτάδι, οι βιορυθμοί μας αντιλαμβάνονται αυτό που συμβαίνει ως μια βαθιά νύχτα. Αυτό σημαίνει ότι απλά δεν μένει ενέργεια για ψυχαγωγία ή, για παράδειγμα, αθλητισμό.

Τι να κάνω:Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φως: Διακοσμήστε τον χώρο εργασίας σας με φώτα. Πιείτε πράσινο τσάι για να ξυπνάτε πιο εύκολα - ανάψτε το νυχτερινό φως το πρωί.

αίσθημα αδιαθεσίας τον χειμώνα

Δυσαρέσκεια με την εμφάνιση

Το χειμώνα, είναι φυσικό το σώμα να παίρνει αρκετά κιλά, τα μαλλιά κάτω από το καπέλο φθείρονται, το δέρμα ξεφτίζει και ξηραίνεται. Η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του προκαλεί μια ακόμη πιο καταθλιπτική κατάσταση.

Τι να κάνω: εγγραφείτε για την πισίνα. Θα σας θυμίσει καλοκαίρι και θα σφίξει τη σιλουέτα σας. Και μην ξεχνάτε να ενυδατώνετε σε βάθος την επιδερμίδα σας για λαμπερή λάμψη όλο το χρόνο.

Δημοφιλή από το θέμα