Πίνακας περιεχομένων:

Αντιμετώπιση της θερινής ώρας: 4 Συμβουλές που μπορούν να εφαρμοστούν
Αντιμετώπιση της θερινής ώρας: 4 Συμβουλές που μπορούν να εφαρμοστούν
Anonim

Η θερινή ώρα δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ενόχληση. Για να το αποφύγετε, πρέπει να γνωρίζετε απλούς κανόνες.

Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το σώμα σας θα συνηθίσει τη νέα ώρα μέσα σε τρεις εβδομάδες. Επομένως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, ακούγοντας τον εαυτό σας.

Επίσης, προσπαθήστε να ακολουθείτε απλούς κανόνες.

Περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα

Καταλληλότητα

Το άγχος πρέπει να αποφεύγεται ενώ το σώμα σας προσαρμόζεται. Το θέμα είναι ότι για 6 μήνες το σώμα σας έχει συνηθίσει σε ορισμένους βιορυθμούς και δεν μπορεί να τους αλλάξει δραματικά.

Επομένως, κατά την περίοδο εξοικείωσης, υπάρχει πιθανότητα να αισθανθείτε αδιαθεσία. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα επιδεινώσει την κατάσταση. Συμπεριλαμβανομένων των μαθημάτων γυμναστικής.

Προσπαθήστε να μην είστε νευρικοί

Στρες

Δεδομένου ότι μετά την αλλαγή του ρολογιού στη θερινή ώρα, θα χρειαστείτε χρόνο για να συνηθίσετε τον νέο ρυθμό, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιδράσετε στο άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου από ό,τι συνήθως.

Λάβετε αυτό υπόψη σας και προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα του στρες.

Σπουδαίος: εάν καταλαβαίνετε ότι το άγχος δεν μπορεί να αποφευχθεί, πάρτε το Magne B6 εντός 2 εβδομάδων μετά την αλλαγή της ώρας.

Υπνος

Κορίτσι που κοιμάται

Οι γιατροί λένε ότι μετά την αλλαγή του ρολογιού, η ικανότητα εργασίας πάντα πέφτει. Για να περάσετε πιο εύκολα την περίοδο της προσαρμογής και να μπορέσετε να εργαστείτε κανονικά, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά. Απλώς πιέστε τον εαυτό σας να πάει για ύπνο μια ώρα νωρίτερα. Ακόμα κι αν δεν αποκοιμηθείτε, η ανάπαυση στο κρεβάτι θα σας βοηθήσει ήδη να νιώσετε καλύτερα.

Τρώνε καλά

Υγιεινό φαγητό

Επειδή το σώμα θα είναι σκληρό μετά τη μετάβαση στη θερινή ώρα, προσπαθήστε να του παρέχετε υγιεινά τρόφιμα και ποτά.

Για δύο εβδομάδες είναι καλύτερο να σταματήσετε το αλκοόλ, το λιπαρό και το καπνιστό. Αλλά το γλυκό, αντίθετα, πρέπει να είναι στη διατροφή για να διευκολύνει την περίοδο προσαρμογής.

Δημοφιλή από το θέμα