Πίνακας περιεχομένων:

Ώρα για σκέψη: ποιος είναι ο λόγος της χαμηλής αρτηριακής πίεσης και πώς να ανακτήσετε την ευεξία
Ώρα για σκέψη: ποιος είναι ο λόγος της χαμηλής αρτηριακής πίεσης και πώς να ανακτήσετε την ευεξία
Anonim

Όσον αφορά την υπόταση, σπάνια κάποιος από τους ανθρώπους που πάσχουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση σκέφτεται σοβαρά την κατάστασή του. Τις περισσότερες φορές δεν καταπολεμούν αυτήν την ασθένεια, τη συνηθίζουν. Με ερωτήσεις σχετικά με το πώς να βελτιώσουμε την ευημερία και μαζί με αυτήν την ποιότητα ζωής σε περίπτωση υπότασης, αποφασίσαμε να επικοινωνήσουμε με έναν ειδικό.

Η υπόταση θεωρείται από καιρό αδικαιολόγητα ξεχασμένη. Η ασθένεια, όπως λένε οι επιστήμονες, κρυβόταν στη σκιά της υπέρτασης. Επιπλέον, από το 1966, διερευνήθηκε μόνο όταν προέκυψε λόγω της λήψης φαρμάκων που συνταγογραφήθηκαν για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Αν και σε αυτή την περίπτωση δεν ήταν σχεδόν δυνατό να μιλήσουμε για υπόταση. Εξάλλου, αυτός ο όρος χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για να περιγράψει καταστάσεις που σχετίζονται τόσο με τη χαμηλή αρτηριακή πίεση όσο και με τον αδύναμο αγγειακό τόνο. Επομένως, για να κατανοήσουμε πώς να βελτιώσουμε την ευημερία, πρέπει πρώτα απ 'όλα να γνωρίζουμε τους λόγους που προκαλούν την εμφάνιση υπότασης.

«Πολύπλευρη» υπόταση

Μία από τις ποικιλίες του - η φυσιολογική υπόταση - εμφανίζεται σε υγιή άτομα ως αμυντικός μηχανισμός με αυξανόμενα φορτία. Για παράδειγμα, με αθλητές κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή με μαθητές πριν από τις εξετάσεις. Έτσι, το σώμα, προστατεύοντας τον εαυτό του από την καταναγκαστική υπερκόπωση, σαν να θέτει έναν περιοριστή: αυτό είναι, το όριο έφτασε.

Η αρτηριακή πίεση μπορεί να μειωθεί μετά από ένα βαρύ γεύμα: λόγω της ροής του αίματος στο στομάχι, ένα άτομο γίνεται ζαλισμένος και αδύναμος.

Η φυσιολογική υπόταση εμφανίζεται όταν αλλάζει η ζώνη ώρας, όταν αλλάζει η θερμοκρασία ή η ατμοσφαιρική πίεση.

Η πίεση συχνά μειώνεται με μια αλλαγή στη θέση του σώματος. Για παράδειγμα, το πρωί, όταν ένα άτομο σηκώνεται ξαφνικά από το κρεβάτι.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι μόλις το σώμα προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση, η πίεση συνήθως επανέρχεται στο φυσιολογικό.

κορίτσι μετρά την αρτηριακή πίεση

Η παθολογική υπόταση εμφανίζεται στο φόντο των ασθενειών του παρελθόντος. Είναι σύντροφος παθήσεων όπως η φυματίωση, το έλκος στομάχου, η χολοκυστίτιδα, το αμυγδαλικό σύνδρομο (φλεγμονή των αμυγδαλών).

Η πρωτοπαθής υπόταση που σχετίζεται με μειωμένο αγγειακό τόνο είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια. Εμφανίζεται στους περισσότερους εργαζόμενους στη γνώση. Επιπλέον, όπως έχουν δείξει πρόσφατες μελέτες, αυτή η κατάσταση παρατηρείται σχεδόν στο 50% των τραπεζοϋπαλλήλων.

Η δευτερογενής (ή συμπτωματική) υπόταση συνοδεύεται από απότομη πτώση της πίεσης κατά το έμφραγμα του μυοκαρδίου, σοβαρές μολυσματικές ασθένειες, λόγω εσωτερικής αιμορραγίας ή οξείες παθήσεις των κοιλιακών οργάνων.

Όποιος κι αν είναι όμως ο λόγος για την επιδείνωση της υγείας, μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει με ακρίβεια. Και για ένα άτομο, η μείωση της πίεσης είναι ένα είδος κουδουνιού που πρέπει να ληφθεί υπόψη: τελικά, δείχνει ότι δεν είναι όλα εντάξει με το σώμα.

Ποιος είναι ο ρυθμός χαμηλής πίεσης;

Σήμερα, η υπόταση προσδιορίζεται σε μια βέλτιστη αρτηριακή πίεση τουλάχιστον 120 έως 80. Αλλά ακόμη και αυτός ο αριθμός θεωρείται τυπικός. Στη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα, εγκρίθηκε μια ταξινόμηση στο Βίλνιους, σύμφωνα με την οποία η υποτονική νόσος τοποθετείται όταν η αρτηριακή πίεση είναι κάτω από 100 έως 60 σε ασθενείς κάτω των 25 ετών και κάτω από 105 έως 65 σε ασθενείς άνω των 30 ετών.

Απλώς δεν αξίζει να θεωρείτε τον εαυτό σας υποτασικό, αφού έχετε δει αυτά τα νούμερα στο μανόμετρο μια φορά. Εάν το πρωί η πίεση ήταν 100 με 60, το μεσημέρι - 120 με 70, και μετά από μια σημαντική συνάντηση - 130 με 80, τότε θα ήταν πολύ βιαστικό να πούμε ότι μιλάμε για υπόταση.

10 χαρακτηριστικά της υπότασης

Χάρη σε πολυάριθμες μελέτες, τα συμπτώματα που είναι χαρακτηριστικά της υπότασης έχουν επιλεγεί προσεκτικά και κατανεμηθεί με συγκεκριμένη σειρά (βάσει της συχνότητας εμφάνισης):

  • Κόπωση, πονοκέφαλος, ζάλη.
  • Θόρυβος στο κεφάλι, ταλαντευόμενο βάδισμα.
  • Εξασθένηση της μνήμης.
  • Ύπνος που δεν τονώνει.
  • Φοβία για τα ύψη, φόβος όταν περπατάς σε γέφυρα.
  • Στις μεγαλουπόλεις: φόβος για οδήγηση σε κυλιόμενες σκάλες, στο μετρό.
  • Παθολογική (εμμονική) προσήλωση σε μια ορισμένη κατάσταση, ιδέα, θέμα.
  • Για παράδειγμα, ένα άτομο κινείται συνεχώς μέσα από φράσεις όπως «δεν μπορώ να κάνω τίποτα», «είμαι συνεχώς άρρωστος», «είμαι αποτυχημένος».
  • Υποχονδρία.
  • Πόνος σε μύες, αρθρώσεις, καρδιά.
  • Ρέψιμο, καούρα, ασταθή κόπρανα.

Διαμάχη ασθένειας ασθένειας

Πολλά από τα συμπτώματα που αναφέρονται εμφανίζονται όταν εμφανίζονται άλλες ασθένειες και καταστάσεις: μέθη του σώματος, διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα, κατάθλιψη. Εάν ο ασθενής απαριθμήσει τα παραπάνω παράπονα, τότε ο γιατρός, πριν κάνει τη διάγνωση, θα προβεί σε ενδελεχή εξέταση και αποκλείοντας πιο κοινές ασθένειες, θα υποψιαστεί την υποτονική ασθένεια και θα συστήσει καθημερινή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, η ασθένεια «υπόταση» είναι η τελευταία, όχι η πρώτη, που θα αποκλείσει κατά την εξέταση.

κορίτσι στο ραντεβού του γιατρού

Για παράδειγμα, στο ραντεβού ενός γιατρού, ένα αδύνατο κορίτσι με ασθενική σωματική διάπλαση σε ηλικία 24 ετών παραπονιέται για θόρυβο στο κεφάλι της, καούρα και φόβο να περπατήσει στη γέφυρα. Κάθε ένα από αυτά τα συμπτώματα, φυσικά, μπορεί να υποδεικνύει μια ξεχωριστή ασθένεια. Για παράδειγμα, φοβία ύψους - για καταθλιπτική κατάσταση, καούρα - για προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Μόνο μετά από εξέταση και αποκλεισμό άλλων ασθενειών, ο γιατρός διαγιγνώσκει «υποτονική ασθένεια».

Τι διέταξε ο γιατρός

Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση σπάνια επισκέπτονται γιατρό. Για αυτούς, η απώλεια δύναμης και η άδικη αδυναμία είναι μια φυσιολογική κατάσταση στην οποία έχουν ήδη συνηθίσει. Λόγω της έλλειψης ενέργειας, η ποιότητα ζωής φυσικά επιδεινώνεται. Όμως, για να παραφράσουμε μια γνωστή ρήση, μπορούμε να πούμε ότι η υγεία των υποτασικών ασθενών βρίσκεται στα χέρια των ίδιων των υποτασικών ασθενών. Επομένως, για να ανεβάσετε τον τόνο και να αποκαταστήσετε την καλή υγεία, πρέπει να μάθετε να βοηθάτε το σώμα σας.

Εάν αισθάνεστε αδύναμοι:

Το πρωί

  1. Όταν ξυπνάτε το πρωί, ενώ είστε στο κρεβάτι, τρίψτε καλά τα αυτιά σας. Τέντωμα. Λυγίστε τα γόνατά σας, ισιώστε. Απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Στη συνέχεια, καθίστε αργά στο κρεβάτι χωρίς να κρεμάτε τα πόδια σας στο πάτωμα. Κάτσε κάτω. Και μόνο μετά από λίγα δευτερόλεπτα, χαμηλώστε τα πόδια σας και σηκωθείτε αργά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη ζάλη.
  2. Κάντε ένα ντους αντίθεσης. Είναι απαραίτητο για την εκπαίδευση των αιμοφόρων αγγείων.
  3. Σε αντίθεση με τους υπερτασικούς ασθενείς, το μενού ενός ατόμου με χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι πιο θρεπτικό. Δεν του αρκεί να αυξήσει την ποσότητα των φρούτων και των λαχανικών στη διατροφή του. Συνιστάται (αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις) να συμπεριλαμβάνονται αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα, καθώς αυξάνουν την αρτηριακή πίεση. Μην το παρακάνετε όμως! Μην ξεχνάτε το άγχος στα νεφρά σας.
  4. Ένα ιδανικό πρωινό για έναν υποτονικό είναι ένα φλιτζάνι καφέ και ένα σάντουιτς με βούτυρο και τυρί ή ένα κομμάτι παστό ψάρι.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας

  1. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να τρώει μικρά γεύματα 4-5 φορές την ημέρα. Μην κάνετε αυστηρές δίαιτες, περιορίζοντας έτσι τον εαυτό σας στη διατροφή και, αντίθετα, μην τρώτε υπερβολικά. Τέτοιες ακραίες καταστάσεις μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω την κατάσταση.
  2. Πιείτε δυνατό γλυκό τσάι ή καφέ.
  3. Αυξήστε την πρόσληψη αλατιού (μόνο εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις). Εάν για ένα υπερτασικό άτομο ο κανόνας είναι 5 g την ημέρα, τότε για ένα υποτονικό άτομο είναι 10 g. Το νάτριο δεσμεύει το νερό στο σώμα, αυξάνοντας έτσι τον όγκο του κυκλοφορούντος αίματος στο σώμα. Επομένως, εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, φάτε ένα κομμάτι φέτα ή ένα σάντουιτς πασπαλισμένο με αλάτι. Είναι καλύτερα να έχετε μαζί σας αλατισμένους ξηρούς καρπούς ή σπόρους.
  4. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους και, συμπλέκοντας τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά, τραβήξτε τα χέρια σας προς αντίθετες κατευθύνσεις. Επαναλάβετε 3-6 φορές.
  5. Πιέστε το δάχτυλό σας πάνω από το σημείο πάνω από το πάνω χείλος. Κάντε μασάζ στο ουίσκι.

Στο υπόγειο

Σφίξτε και ξεσφίξτε τις γροθιές σας 8-10 φορές.Καλό είναι να έχετε μαζί σας έναν διαστολέα, με τη βοήθεια του οποίου θα είναι πολύ πιο εύκολο να βελτιώσετε την κατάσταση.

Σε οποιαδήποτε άλλη μεταφορά

Οι υποτονικοί ασθενείς συνήθως πελαγώνουν στο δρόμο. Επομένως, προσπαθήστε να καθίσετε κοντά στο παράθυρο και να κοιτάξετε προς την κατεύθυνση του μονοπατιού. Πάρτε μερικές γουλιές νερό (φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό στο ταξίδι σας), αγοράστε γλυκά με καφεΐνη εκ των προτέρων.

Σημαντικές πληροφορίες

Η υποτονική νόσος στην Ουκρανία είναι μόνο 5-6%. Επιπλέον, τις περισσότερες φορές οι γυναίκες είναι άρρωστες μεταξύ 20 και 40 ετών.

Παράγοντες κινδύνου που αναγνωρίζονται παγκοσμίως:

  • ασθενικοί?
  • εκείνοι των οποίων οι συγγενείς πρώτης γραμμής (γονείς) έπασχαν από υπόταση.
  • παρουσία πρόπτωσης μιτροειδούς βαλβίδας.
  • άτομα που πάσχουν από χρόνια κόπωση.
το κορίτσι έχει πονοκέφαλο

Πάντα στο χέρι

Απλές αλλά αποτελεσματικές θεραπείες μπορούν να βελτιώσουν γρήγορα την ευεξία σας και να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση.

  1. Ανακατέψτε 50 g αλεσμένου καφέ, 150-200 g υγρού μελιού και 1 ψιλοκομμένο λεμόνι (συμπεριλαμβανομένης της φλούδας). Βάλτε το μείγμα που προκύπτει στο ψυγείο. Εάν αισθάνεστε ελαφρά αδιαθεσία, φάτε 1 κουταλάκι του γλυκού φυσικό φάρμακο (αλλά όχι περισσότερο από 3 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα). Μην ξεχνάτε ότι καλό είναι να καταναλώνετε καφεΐνη πριν τις 14.00, διαφορετικά μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα με τον ύπνο.
  2. Το εκχύλισμα ρίζας γλυκόριζας στη χώρα μας είναι περισσότερο γνωστό ως αντιβηχικό φάρμακο. Αλλά οι Κινέζοι το αποκαλούν το δεύτερο φάρμακο μετά το τζίνσενγκ για κάποιο λόγο. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές αντενδείξεις για τη χρήση του ginseng. Ως εξαιρετικά εκχυλιστική ρίζα, μπορεί να προκαλέσει δυσανεξίες. Και στη ρίζα της γλυκόριζας, το μόνο αρνητικό είναι η γλυκιά γεύση. Αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο με τη μορφή αφεψήματος, αλλά και με τη μορφή μπαχαρικών. Περιέχει ουσίες που είναι πολύ ισχυρές, όπως η καφεΐνη, τονώνουν το ανοσοποιητικό και τον τόνο.

Βρείτε χρόνο για διασκέδαση

Οι υποτονικοί ασθενείς χαρακτηρίζονται από παθολογική προσήλωση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, ιδέα ή θέμα. Για να αποκτήσετε εσωτερική αυτοπεποίθηση και να απαλλαγείτε από έμμονες σκέψεις όπως «όλα δεν είναι όπως με τους ανθρώπους», «γιατί εγώ;», «Ο κόσμος είναι άδικος μαζί μου», πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη τη βελτίωση της συναισθηματικής σας κατάστασης.

Ο γρήγορος ρυθμός της ζωής, ο θόρυβος της μητρόπολης, οι συνεχείς προθεσμίες στην εργασία υπονομεύουν τους ήδη πενιχρούς εσωτερικούς του πόρους.

Η υποχονδρία, χαρακτηριστική ενός ατόμου με μειωμένη αρτηριακή πίεση, δεν θα υποχωρήσει μετά από 1-2 βόλτες στον καθαρό αέρα. Επομένως, εάν υπάρχει επιθυμία να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, οι συγγενείς θα πρέπει να υποστηρίξουν αυτήν την πρωτοβουλία.

Επιλέξτε δραστηριότητες για χαλάρωση που δεν απαιτούν πολύ ενεργή δράση, αλλά θα βελτιώσουν την ψυχολογική ευεξία. Για παράδειγμα, μοντελοποίηση πηλού, παζλ, master classes για την παρασκευή επιδορπίων σοκολάτας.

Οι αργοί περίπατοι είναι το καλύτερο φάρμακο για την υπόταση. Και όποιος κι αν είναι ο καιρός, βρείτε 40-60 λεπτά καθημερινά για να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα. Όχι μόνο θα διασκορπίσετε το αίμα στα αγγεία, αλλά θα αυξήσετε και τον τόνο τους. Εάν κάνετε καθιστική δουλειά, φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε ώρα για να περπατήσετε στο γραφείο.

Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι μέτρια. Σε καμία περίπτωση με δύναμη, όχι με πόνο. Όλα πρέπει να είναι μόνο για ευχαρίστηση. Επομένως, τα μαθήματα γιόγκα, πιλάτες, πισίνα είναι κατάλληλα.

Δημοφιλή από το θέμα