Πίνακας περιεχομένων:

7 ασκήσεις για βελτίωση της απόδοσης
7 ασκήσεις για βελτίωση της απόδοσης
Anonim

Για να δώσετε στον εγκέφαλό σας την επαναφόρτιση που χρειάζεται για να είναι πιο παραγωγικός, χρησιμοποιήστε τις χρήσιμες και αποτελεσματικές συμβουλές μας.

Αυτές οι ασκήσεις θα είναι χρήσιμες για όσους θέλουν να γίνουν πιο επιτυχημένοι στη δουλειά τους, να αυξήσουν τη συγκέντρωση, να ανακουφίσουν το άγχος, να ενισχύσουν τη μνήμη και άλλες γνωστικές λειτουργίες.

Περπατήστε περισσότερο

Το περπάτημα διεγείρει τη φαντασία και τη δημιουργικότητα. Θα σας προετοιμάσει για εξωφρενικές σκέψεις και μια ελεύθερη λειτουργία περιπλανώμενου εγκεφάλου, στην οποία συνήθως έρχονται οι διορατικές γνώσεις και οι νέες ιδέες.

Εγγραφείτε για γιόγκα

Η γιόγκα διδάσκει τον ηθελημένο έλεγχο των κινήσεων και της αναπνοής για να χαλαρώσει το σώμα. Μετά από μερικές εβδομάδες καθημερινής πρακτικής γιόγκα, θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το άγχος, το φόβο και το άγχος πιο εύκολα.

Πίνουν νερό

Το νερό γεμίζει τα κύτταρα του αίματος με οξυγόνο, το οποίο μειώνει το στρες στην καρδιά και τους πνεύμονες. Για μια αποτελεσματική και ενεργητική κατάσταση, είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε τα αποθέματα νερού.

Εικόνα

Κουμπιά εγκεφάλου

Με το ένα χέρι κάντε μασάζ στις εσοχές μεταξύ της πρώτης και της δεύτερης πλευράς αριστερά και δεξιά κάτω από την κλείδα. Αυτή τη στιγμή, το δεύτερο χέρι είναι στον αφαλό. Όταν οι κινήσεις γίνουν οικείες, θα πρέπει να προσθέσετε σε αυτές παρακολούθηση ματιών από αριστερά προς τα δεξιά και αντίστροφα. Το κεφάλι δεν κινείται ταυτόχρονα. Αλλάξτε χέρια και επαναλάβετε την άσκηση. Χάρη σε αυτό, θα αντιλαμβάνεστε καλύτερα τις πληροφορίες, θα μειώσετε το άγχος και θα βελτιώσετε τη λειτουργία των ματιών.

Μην τρώτε υπερβολικά

Εάν το έχετε κάνει περισσότερες από μία φορές, τότε, πιθανότατα, έχετε παρατηρήσει ότι μετά την υπερκατανάλωση τροφής, η δύναμη αρχίζει να φεύγει από το σώμα και θέλετε να κοιμηθείτε. Το βαρύ σνακ δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την απόδοσή σας.

Κάνω διαλλείματα

Προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά κάθε 2 ώρες. Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί πολύ πιο εύκολα όταν αλλάζει περιοδικά. Περπατήστε στο γραφείο ή αν εργάζεστε από το σπίτι, κάντε κάποιες διατάσεις.

Εικόνα

Μην φορτώνετε τον εαυτό σας με αρνητικότητα

Μερικές ώρες πριν τον ύπνο, προσπαθήστε να μην κοιτάζετε ή να διαβάζετε τίποτα επιθετικό. Διαφορετικά, θα στερήσετε από τον εαυτό σας μια ήσυχη ξεκούραση και την επόμενη μέρα θα σας σπάσει, από τα οποία η απόδοσή σας θα μειωθεί σημαντικά.

Δημοφιλή από το θέμα