Κατάθλιψη μετά την Πρωτοχρονιά: τι είναι, πότε εμφανίζεται και πώς να την αντιμετωπίσετε

Όταν μια τόσο πολυαναμενόμενη παραμονή Πρωτοχρονιάς τελειώνει και οι διακοπές έχουν σχεδόν τελειώσει, πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν το σύνδρομο «μετα-πρωτοχρονιάτικο μπλουζ». Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Λυπημένος, λυπημένος και καθόλου επιθυμία για δουλειά; Αυτά είναι κοινά συμπτώματα μετά από μεγάλα Σαββατοκύριακα και αργίες. Χαλάρωσες, βγήκες από το συνηθισμένο σου περιβάλλον και πρόγραμμα, επέτρεψες στον εαυτό σου να «πιει» και να «φάει».

Αιτίες κατάθλιψης

Η «μεταπρωτοχρονιάτικη» κατάθλιψη έχει πολλούς λόγους. Το:

• εποχιακή συναισθηματική διαταραχή
• έλλειψη φωτός
• κακές καιρικές συνθήκες,
• ανεπάρκεια βιταμινών
• συναισθηματική κόπωση
• έλλειψη αγάπης, φιλίας, κατανόησης - μοναξιάς
• κατανοώντας ότι οι πολυαναμενόμενες διακοπές είναι πίσω και μπροστά από τη ρουτίνα και πάλι.

Χαλαρώστε ενεργά

Η καλύτερη ξεκούραση είναι να αλλάξετε δραστηριότητες. Πως? ΜΗΝ είστε σε κατάθλιψη και σε καμία περίπτωση μην πέσετε στο κρεβάτι με ψωμάκια για να παρακολουθήσετε τηλεοπτικές εκπομπές. Πηγαίνετε στο παγοδρόμιο, κάντε σκι, κάντε χειροτεχνίες. Προστατέψτε τον εαυτό σας από την αδράνεια και σύντομα η κατάθλιψη θα περάσει.

Αρωματοθεραπεία

Δημιουργήστε το δικό σας άρωμα διάθεσης στο σπίτι, χρησιμοποιήστε διάφορα λάδια και κεριά. Σημειώστε ότι το πιο αποτελεσματικό είναι το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού.

Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα

Μην κάθεστε στο σπίτι, τυλιγμένοι σε μια κουβέρτα και καταβροχθίζοντας σαλάτες, ως ανάμνηση περασμένων εορτών. Φροντίστε να βγαίνετε πολύ έξω και απλώς κάντε μια βόλτα.

Μπες για σπορ

Ο αθλητισμός είναι μια συνεχής κίνηση και η αρχή της χρονιάς είναι ακριβώς η στιγμή που ήρθε η ώρα να εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο (αν δεν το έχετε κάνει ήδη).

Θέστε νέους στόχους

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους, και ίσως ο πιο σχετικός στην αρχή της χρονιάς, είναι να βάλεις νέους στόχους για τον εαυτό σου. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας μια κάρτα ευχών ή ένα ανεμόπτερο - σκεφτείτε ποιες επιθυμίες σας θα θέλατε να γράψετε και σκεφτείτε πώς θα τις πραγματοποιήσετε. Και - ξεκινήστε!