Πίνακας περιεχομένων:

Πώς το τρέξιμο επηρεάζει το σώμα: τα πλεονεκτήματα και τι πρέπει να γνωρίζετε
Πώς το τρέξιμο επηρεάζει το σώμα: τα πλεονεκτήματα και τι πρέπει να γνωρίζετε
Anonim

Εξακολουθείτε να μισείτε το τρέξιμο, να θυμάστε τους σταυρούς στο μάθημα του γυμναστηρίου; Αλλά μάταια. Αποδεικνύεται ότι ακόμη και 5 λεπτά τζόκινγκ την ημέρα μπορούν να έχουν θετική επίδραση όχι μόνο στη σιλουέτα, αλλά και στην υγεία.

Φυσικά, η φυσική αγωγή στα σχολεία μας, όπου χρειαζόταν να τρέξουν 100 μέτρα σε 8 δευτερόλεπτα, και όχι σε 12 (και ο Θεός φυλάξοι, στα 17), αποθάρρυνε πολλούς από την επιθυμία να τρέξουν. Αλλά αυτή είναι μια από τις πιο ευεργετικές σωματικές δραστηριότητες για τον οργανισμό.

Σημαντικό: μπορείτε να ξεκινήσετε το τζόκινγκ σε οποιαδήποτε ηλικία. Το κυριότερο είναι να το κάνεις με τον ρυθμό που σου ταιριάζει. Τα σωστά παπούτσια, άνετα ρούχα, μουσική - και θα καταλάβετε ότι μπορείτε να απολαύσετε το τρέξιμο. Όταν απλά τρέχεις και δεν πληρείς κάποιο κανόνα.

Πώς τα 5 λεπτά τρεξίματος επηρεάζουν το σώμα

εικόνες

Σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Cardiology, επιστήμονες του Πανεπιστημίου Στάνφορντ δημοσίευσαν απίστευτα στοιχεία. Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που τρέχουν τουλάχιστον 5 λεπτά την ημέρα έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από καρδιαγγειακές παθήσεις (35% λιγότερο), και επίσης ζουν περισσότερο (3-4 χρόνια).

Για ένα τέτοιο αποτέλεσμα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να σημειώνετε ρεκόρ - αρκεί να κάνετε τζόκινγκ για 5-7 λεπτά την ημέρα. Είναι επίσης σημαντικό το περπάτημα και άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας να μην δίνουν τέτοιο αποτέλεσμα. Συμφωνώ, αυτό είναι εντυπωσιακό.

Σημαντικό: πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε καρδιακά προβλήματα.

Δημοφιλή από το θέμα