Πίνακας περιεχομένων:

6 μύθοι για τον υγιεινό ύπνο που σας εμποδίζουν να έχετε ποιοτικό ύπνο
6 μύθοι για τον υγιεινό ύπνο που σας εμποδίζουν να έχετε ποιοτικό ύπνο
Anonim

Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, τότε πιθανότατα νιώθετε ήδη ότι η δύναμή σας έχει τελειώσει στη μέση της ημέρας. Ωστόσο, δεν πρέπει να πιστεύετε κάθε συμβουλή από το Διαδίκτυο - υπάρχουν τόσοι πολλοί μύθοι που περιστρέφονται γύρω από τον ύπνο που είναι πιο εύκολο να μην κοιμηθείτε καθόλου παρά να καταλάβετε πού είναι η αλήθεια και πού το ψέμα …

Μύθος νούμερο 1

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες

Η ποσότητα του ύπνου που απαιτείται δεν εξαρτάται από το φύλο του ατόμου. Τα ατομικά φυσιολογικά χαρακτηριστικά και το επίπεδο της καθημερινής δραστηριότητας παίζουν πολύ πιο σημαντικό ρόλο. Δηλαδή, αν είσαι ξαπλωμένος στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση όλη μέρα, θα μπορείς να κοιμηθείς σε μικρότερο χρονικό διάστημα και αν έχεις δουλέψει 15 ώρες, θα πρέπει να αφήσεις λίγο περισσότερο χρόνο για ύπνο.. Επομένως, εάν μια γυναίκα χρειάζεται μια επιπλέον ώρα ύπνου, τότε αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας καταφέρνει να πάει στη δουλειά, να μαγειρέψει δείπνο, να πάρει το παιδί από το σχολείο ή το νηπιαγωγείο, να πραγματοποιήσει έναν μίνι καθαρισμό κ.λπ..

εικόνες

Μύθος αριθμός 2

Όλοι χρειάζονται 8 ώρες ύπνου την ημέρα

Ως παιδί, ο καθένας από εμάς ακούσει ότι ένας ενήλικας χρειάζεται 8 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια. Κάποιος χρειάζεται 6 ώρες για να ξυπνήσει ζωηρός και ξεκούραστος, ενώ κάποιος χρειάζεται να περάσει 9 ή και 10 ώρες στο κρεβάτι. Όταν βλέπεις κάπου μια σύσταση για 8 ώρες ύπνου την ημέρα, τότε αυτό γίνεται για να επηρεάσεις με κάποιο τρόπο αυτούς που τους λείπει τακτικά ο ύπνος. Για να καταλάβεις πόσο πρέπει να κοιμάσαι συγκεκριμένα, δοκίμασε διαφορετικά χρονικά διαστήματα και διάλεξε αυτό μετά από το οποίο δεν χασμουριέσαι και δεν νιώθεις, εν μέσω μιας εργάσιμης ημέρας, ότι δεν έχεις άλλη δύναμη.

εικόνες

Μύθος αριθμός 3

Κοιμηθείτε όλη την εβδομάδα τα Σαββατοκύριακα

Είναι αδύνατο να προλάβεις τον ύπνο. Εάν παραμελείτε τον ύπνο όλη την εβδομάδα και κάνετε μεγάλη χειμερία νάρκη τα Σαββατοκύριακα, τότε την επόμενη εβδομάδα πιθανότατα θα υποφέρετε από αϋπνία. Καλώς ή κακώς, ο ύπνος δεν μπορεί να συσσωρευτεί, οπότε προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ.

εικόνες

Μύθος αριθμός 4

Ανάγκη ύπνου στη μέση της ημέρας

Κάποιος το χρειάζεται, κάποιος όχι - εξαρτάται και πάλι από τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Για κάποιους, ένας απογευματινός ύπνος θα βοηθήσει στην επαναφόρτιση της ενέργειας για το δεύτερο μισό της ημέρας, ενώ για τους άλλους θα διαταράξει μόνο το πρόγραμμα του βραδινού ύπνου. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας για όσους υποφέρουν από αϋπνία τη νύχτα.

εικόνες

Μύθος αριθμός 5

Αν δεν είσαι πρωινός άνθρωπος, κάνεις λάθος ζωή

Το να σηκώνεσαι με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου δεν είναι καθόλου απαραίτητο. Το γεγονός ότι κάποιοι άνθρωποι είναι κουκουβάγιες και άλλοι είναι κορυδαλλοί είναι στα γονίδια, επομένως πρέπει απλώς να ακολουθήσετε τη φύση σας. Επιπλέον, το πρόγραμμα ύπνου ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Τα μικρά παιδιά συνήθως πάνε για ύπνο και ξυπνούν νωρίς. Στη συνέχεια, στην εφηβεία, εμφανίζεται μια μετατόπιση, με αποτέλεσμα το άτομο να καθυστερεί να κοιμηθεί και -ανάλογα- να ξυπνήσει αργότερα. Ωστόσο, όσο μεγαλώνουμε, επιστρέφουμε σταδιακά στο καθεστώς των κορυδαλλών. Δεν είναι τόσο σημαντικό: όταν ξαπλώνετε και σηκώνεστε, είναι πολύ πιο σημαντικό να το κάνετε την ίδια ώρα μέρα με τη μέρα.

εικόνες

Μύθος αριθμός 6

Πριν από ένα σημαντικό γεγονός, μπορείτε να προετοιμαστείτε και να μείνετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα

Για παράδειγμα, αυτό γίνεται συχνά από τους φοιτητές όταν, το βράδυ πριν από τις εξετάσεις, προσπαθούν να στριμώξουν στο κεφάλι τους γνώσεις που πρέπει να αποκτήσουν σε όλο το εξάμηνο. Αυτή είναι μια τρομερή ιδέα. Μια άγρυπνη νύχτα στριμωγμού και προετοιμασίας για μια συνέντευξη μειώνει την παραγωγικότητα της σκέψης και της μνήμης, με αποτέλεσμα μια υπεύθυνη εργασία συχνά να καταλήγει σε αποτυχία την επόμενη μέρα. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε πριν από ένα σημαντικό γεγονός είναι να κοιμηθείτε καλά.

Δημοφιλή από το θέμα