Πίνακας περιεχομένων:

Fitness μπικίνι δίαιτα: τέλειο σώμα σε 10 ημέρες
Fitness μπικίνι δίαιτα: τέλειο σώμα σε 10 ημέρες
Anonim

Τα μοντέλα μπικίνι γυμναστικής έχουν τέλεια σώματα χωρίς σταγόνα περίσσεια. Για να γίνει αυτό, όχι μόνο εργάζονται σκληρά, αλλά και κάθονται σε ειδικές δίαιτες.

Για να έχετε ένα τέλειο σώμα, αρκεί να κάνετε αθλήματα (ακόμα και η γυμναστική στο σπίτι είναι κατάλληλη) και να ακολουθείτε τη διατροφή των μοντέλων μπικίνι fitness.

Τι είναι μια δίαιτα fitness μπικίνι

Πρόκειται για μια δίαιτα που περιορίζεται σε 1300-1600 kcal, αποκλείει το γρήγορο φαγητό, το αλκοόλ, τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, τους απλούς υδατάνθρακες και είναι πλούσια σε πρωτεΐνες.

εικόνες

Κανόνες δίαιτας για γυμναστήριο μπικίνι

Μπορείτε να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα για όχι περισσότερο από 2 μήνες και είναι καλύτερο να ξεκινήσετε απροετοίμαστοι για μια τέτοια δίαιτα από 2 εβδομάδες. Την πρώτη εβδομάδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 περιττά κιλά.

Υπάρχει το καλύτερο από όλα πουλερικά με χαμηλά λιπαρά, φρούτα χωρίς ζάχαρη, αυγά χωρίς κρόκους, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί κότατζ.

εικόνες

Πρέπει να πίνετε άφθονο νερό.

Μενού διατροφής με μπικίνι γυμναστικής

Τα προϊόντα μπορούν να επιλεγούν όπως θέλετε. Είναι σημαντικό τουλάχιστον το 50% κάθε γεύματος να είναι πρωτεΐνη, ενώ το υπόλοιπο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες: δημητριακά, λαχανικά, φρούτα χωρίς ζάχαρη.

εικόνες

Συνιστάται να έχετε πρωινό με φιλέτο κοτόπουλου, τυρί κότατζ, αυγά, μπιζέλια σε κονσέρβα.

Για μεσημεριανό πάλι φιλέτο, ή άπαχο ψάρι με φαγόπυρο, καστανό ρύζι, χυλό σίτου ή ζυμαρικά σκληρού σίτου.

Μπορείτε να έχετε ένα σνακ με ένα πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ ή ένα μήλο.

Για δείπνο, πάλι φιλέτο, κοτόπουλο ή γαλοπούλα ή ψημένο ψάρι με χαμηλά λιπαρά, ξεπλυμένο με κεφίρ.

Μερικές ώρες πριν τον ύπνο, μπορείτε να φάτε τυρί cottage χωρίς λιπαρά και ένα μήλο.

Δημοφιλή από το θέμα