Πίνακας περιεχομένων:

Αξίζει να το δοκιμάσετε: Η δίαιτα 8 ωρών της Nicole Kidman και της Miranda Kerr
Αξίζει να το δοκιμάσετε: Η δίαιτα 8 ωρών της Nicole Kidman και της Miranda Kerr
Anonim

Κοιτάτε με φθόνο τα λαξευτά ειδώλια των σταρ του show business και δεν καταλαβαίνετε πώς καταφέρνουν να μην παίρνουν περιττά κιλά; Λοιπόν, μερικοί από αυτούς απλώς παραλείπουν ένα γεύμα κάθε μέρα…

Η δίαιτα 8 ωρών ή η δίαιτα 16:8 είναι η τελευταία επιτυχία με ξένες διασημότητες όπως η ηθοποιός Nicole Kidman και το μοντέλο Miranda Kerr.

Η ιδέα είναι πολύ απλή: πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε όλο το φαγητό της ημέρας σε 8 ώρες και μετά να απέχετε για 16 ώρες. Φυσικά, για να επενδύσετε σε ένα τέτοιο πρόγραμμα, θα πρέπει να παραλείψετε ένα γεύμα.

εικόνες

Δεν έχει σημασία τι ακριβώς χάνετε - πρωινό ή δείπνο. Αλλά αν θέλετε να αφήσετε το δείπνο, τότε πρέπει να το φτιάξετε νωρίς, ώστε να περάσει όσο το δυνατόν περισσότερος χρόνος πριν τον ύπνο. Αυτό θα εμποδίσει το στομάχι να αφομοιώσει την τροφή κατά τη διάρκεια του ύπνου, όταν είστε λιγότερο δραστήριοι.

εικόνες

Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας μια χρονική περίοδο από τις 12 το μεσημέρι έως τις 8 το βράδυ. Στην αρχή, θα είναι δύσκολο να απέχετε από το φαγητό το πρωί και πριν τον ύπνο, αλλά σταδιακά το σώμα θα προσαρμοστεί - και θα σταματήσετε να αισθάνεστε πεινασμένοι.

εικόνες

Η δίαιτα των 8 ωρών μοιάζει κάπως με τη νηστεία, αλλά η ιδιαιτερότητά της είναι ότι τα μεσοδιαστήματα που δεν μπορείτε να βάλετε ούτε μια μικρή ψίχα ψωμιού στο στόμα σας είναι σχετικά μικρά - ούτε μια μέρα, ούτε δύο, ούτε τρεις ή μια εβδομάδα, όπως συμβαίνει με ένα κανονική νηστεία.

Ένα άλλο πλεονέκτημα: μπορείτε να χαλαρώσετε και να μην μετράτε τις θερμίδες: φυσικά, δεν πρέπει να τρώτε τίποτα που είναι φρικτό - αλλά μπορείτε να χορτάσετε με υγιεινή τροφή μέσα στις προβλεπόμενες 8 ώρες ακόμη και στο έπακρο.

εικόνες

Η διαλείπουσα νηστεία έχει ένα άλλο ενδιαφέρον αποτέλεσμα - μειώνει την όρεξη. Με τον καιρό, θα σταματήσετε να σκέφτεστε το φαγητό 24 ώρες το 24ωρο.

Το θέμα είναι ότι το σώμα, ελλείψει νέας τροφής, μεταβαίνει στη χρήση λιπαρών καυσίμων, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος.

εικόνες

Εάν το να ακολουθείς τη δίαιτα 16: 8 σου φαίνεται πολύ δύσκολο, μπορείς να την ακολουθήσεις για πρώτη φορά, ας πούμε, μόνο 2 ημέρες την εβδομάδα. Στη συνέχεια, προσθέστε μία ακόμη ημέρα - και ούτω καθεξής μέχρι να ολοκληρωθεί η μετάβαση. Σύντομα, θα αρχίσετε να αισθάνεστε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια.

εικόνες

Γιατί είναι καλή για εσάς η διαλείπουσα νηστεία δύο φορές την εβδομάδα;

Βοηθά να απομακρύνει το σώμα από την αποθήκευση λίπους στον τρόπο καύσης του.

Εξισορροπεί την ορμονική ισορροπία - ειδικά η ισορροπία των ορμονών που ρυθμίζουν το αίσθημα κορεσμού και πείνας.

Κάνει το σώμα πιο αποτελεσματικό χρησιμοποιεί νέα τροφή.

Ενισχύει τον μεταβολισμό και δίνει ενέργεια στον άνθρωπο.

Ακολουθήστε τα άλλα νέα μας στο Facebook και στο VKontakte!

Δημοφιλή από το θέμα