Πίνακας περιεχομένων:

6 καλοί λόγοι για να κάνεις οκλαδόν κάθε μέρα, από σήμερα
6 καλοί λόγοι για να κάνεις οκλαδόν κάθε μέρα, από σήμερα
Anonim

Ξεκινήστε σήμερα!

Λένε, σε κάθε ακατανόητη κατάσταση, ξεκινήστε τις καταλήψεις. Αυτή η δήλωση δεν απέχει και τόσο από την αλήθεια, γιατί οι καταλήψεις είναι πανάκεια για πολλά δεινά.

Για παράδειγμα.

Φαιδρότητα

Είναι τόσο δύσκολο να ξυπνάς το πρωί, ο καφές κάνει την καρδιά σου να χτυπάει δυνατά, είναι απλά αδύνατο να συντονιστείς σε μια εργασιακή διάθεση. Είναι διαφορετικό εάν το πρώτο πράγμα μετά το ξύπνημα είναι να καθίσετε 50 φορές.

Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι τα squat είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα, την υγιή συσσώρευση αρτηριακής πίεσης και τον συνολικό τόνο του σώματος. Τίποτα δεν είναι πιο αναζωογονητικό από τα squats.

εικόνες

Αδυνάτισμα

Είναι τα squats (30 ή περισσότερα) που μπορούν να κάψουν λίπος τοπικά, δηλαδή στους γοφούς, τα πόδια και τους γλουτούς. Το λίπος φεύγει, τα περιττά κιλά εξαφανίζονται και το σώμα φαίνεται όμορφο και σε φόρμα.

Ανακούφιση

Όχι όμως μόνο με απώλεια βάρους. Τα squat δουλεύουν τους περισσότερους μύες στα πόδια σας και είναι πολύ αποτελεσματικά. Επομένως, για λεπτά πόδια, το squatting είναι απλά απαραίτητο.

εικόνες

Ευστροφία

Παρεμπιπτόντως, όλοι όσοι ασχολούνται με κάποιο τρόπο με τη φιγούρα και πηγαίνουν για αθλητικές καταλήψεις. Το squatting είναι η κύρια άσκηση για αθλητές, jock, powerlifters και απλά αρχάριους αθλητές.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι δύσκολο να βρείτε μια πιο αποτελεσματική και απλή άσκηση για εκτέλεση.

Συντονισμός

Βασικά όταν κάνουμε οκλαδόν ισορροπούμε στα πόδια. Αυτό σημαίνει ότι αυτή η άσκηση αναπτύσσει τον συντονισμό μας, ο οποίος με τη σειρά του επηρεάζει τη στάση, τη χάρη και το βάδισμα.

Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια των squat να μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας και να κοιτάτε ευθεία σε ένα σημείο.

εικόνες

Διατάσεις

Τα squat τεντώνουν τέλεια τους μύες των ποδιών, προστατεύοντάς τους έτσι από περαιτέρω τραυματισμούς και καταπονήσεις. Γι' αυτό σχεδόν κάθε προθέρμανση πριν από ένα άθλημα περιέχει ένα μπλοκ squat.

Οκλαδόν και προβλήματα με πόδια, γόνατα και αρθρώσεις δεν θα σας αγγίξουν!

Δημοφιλή από το θέμα