Πίνακας περιεχομένων:

Πρέπει να πίνετε πρωτεΐνη αν δεν είστε γυμναστήριο;
Πρέπει να πίνετε πρωτεΐνη αν δεν είστε γυμναστήριο;
Anonim

Η πρωτεΐνη διαφημίζεται από πολλές γυναίκες με όμορφο σώμα, αλλά τη χρειάζεστε;

Γιατί τα φυτο-μωρά διαφημίζουν τόσο πολύ την πρωτεΐνη και ποια είναι αυτή; Ας το καταλάβουμε!

Τι είναι η πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι πρωτεΐνη. Η τροφή μας αποτελείται από πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, που όλα επηρεάζουν τη σιλουέτα και το βάρος μας, καθώς και άλλες μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.

Χρειαζόμαστε υδατάνθρακες για το μυαλό και τη ζωτικότητα, ειδικά αυτούς που βρίσκονται στα λαχανικά και τα φρούτα. Χρειαζόμαστε λίπη για νεανικό δέρμα, γερά νύχια και ομορφιά μαλλιών. Ειδικά τα φυτικά. Και οι πρωτεΐνες, δηλαδή οι πρωτεΐνες, διαμορφώνουν τους μύες μας, μας κάνουν πιο δυνατούς και βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού μας.

εικόνες

Η πρωτεΐνη βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια, τα μανιτάρια και ορισμένα φυτά: όσπρια, σόγια. Για όσους ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό, η πρωτεΐνη από τα τρόφιμα μπορεί να μην είναι αρκετή, επομένως πίνουν επιπλέον πρωτεΐνη. Αυτό είναι απλώς ένα εκχύλισμα, που συχνά φτιάχνεται από ασπράδια αυγών, ένα smoothie αυγών που σας επιτρέπει να καλύψετε την ποσότητα πρωτεΐνης χωρίς να καταναλώνετε υπερβολικό κρέας.

Χρειάζεστε πρωτεΐνη

Για να διατηρήσετε ένα κανονικό τονισμένο σχήμα, αρκεί να τρώτε φαγητό με κρέας ή ψάρι δύο φορές την ημέρα. Εάν θέλετε να χτίσετε μυς, μπορείτε να προσθέσετε πρωτεΐνη μετά την προπόνηση δύναμης. Συχνά όμως όσοι δεν ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό δεν το χρειάζονται.

Πώς να επιλέξετε πρωτεΐνη

Οι πρωτεΐνες χωρίζονται ανάλογα με την προέλευσή τους (από γάλα, από καζεΐνη, από πρωτεΐνη αυγού) και κατά σκοπό: μερικές από αυτές βοηθούν στην αύξηση του σωματικού βάρους και άλλες - στην απώλεια βάρους.

εικόνες

Εάν θέλετε να αυξήσετε το βάρος, επιλέξτε την κρεατίνη ή το gainer. Για απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα υδρόλυμα.

Δημοφιλή από το θέμα