Πίνακας περιεχομένων:

Τι να κάνετε για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής
Τι να κάνετε για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής
Anonim

Δεν είναι μυστικό ότι η υπερκατανάλωση τροφής είναι ένας από τους κύριους λόγους για να πάρεις κιλά. Ούτε γλυκό, ούτε λιπαρό, ούτε αλεύρι σε μικρές ποσότητες θα οδηγήσει στο σχηματισμό περιττών πτυχώσεων.

Γιατί, γνωρίζοντας καλά αυτό, συνεχίζετε να ρίχνετε τροφή στο στομάχι που δεν είναι πλέον ωφέλιμη; Η υπερβολική τροφή φράζει το σώμα, δημιουργώντας προβλήματα όχι μόνο με τη σιλουέτα, αλλά και με την υγεία.

Τι μας κάνει, παρά τον φυσιολογικό κορεσμό, να συνεχίζουμε να τρώμε λαίμαργα; Έχοντας κατανοήσει τον εαυτό σας και αποκτώντας μεγαλύτερη συνείδηση ​​σχετικά με το φαγητό, μπορείτε εύκολα να λύσετε το πρόβλημα της υπερφαγίας.

Το φαγητό είναι υποκατάστατο για πιο σύνθετες ανάγκες

εικόνες

Συχνά το φαγητό αντικαθιστά ανάγκες όπως αγάπη, χαρά της ζωής, αυτοπραγμάτωση.Όταν το στομάχι γεμίζει με φαγητό, άλλες ανάγκες μπλοκάρονται ασυνείδητα και σβήνουν στο παρασκήνιο.

Κι αν μας λείπει ο αυτοσεβασμός, η κατανόηση, η ικανοποίηση από τη ζωή, κινδυνεύουμε να γίνουμε σκλάβοι του στομάχου.

Το φαγητό είναι ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό

εικόνες

Το γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο λεπτό έντερο καλύπτεται με ειδικά κύτταρα του νευρικού συστήματος που εκκρίνουν ενδορφίνες - ορμόνες ευχαρίστησης. Γι' αυτό όταν βιώνουμε μια αρνητική κατάσταση, ενστικτωδώς θέλουμε να φάμε για να απολαύσουμε.

Και αφού έχουμε αρκετούς λόγους να ανησυχούμε, έχουμε έναν φαύλο κύκλο: όσο περισσότερο τρώμε, τόσο περισσότερο θέλουμε - το περιττό βάρος αυξάνεται, η διάθεση επιδεινώνεται και τρώμε ξανά.

Το φαγητό είναι μια διαδικασία που απαιτεί προσοχή στο σώμα σας

εικόνες

Εάν, ενώ τρώμε, καταλαμβάνουμε την προσοχή μας με ξένα πράγματα - βλέποντας τηλεόραση, διαβάζοντας ένα βιβλίο, βυθισμένοι στις σκέψεις μας - τότε δεν παρατηρούμε καθόλου πότε το σώμα δίνει ένα σήμα "αρκετά!".

Στο φαγητό δεν αρέσει η βιασύνη

εικόνες

Το αίσθημα πληρότητας έρχεται μόλις 30 λεπτά μετά την έναρξη ενός γεύματος. Επομένως, πρώτον, τρώτε αργά και αργά και δεύτερον, σηκωθείτε από το τραπέζι με ένα αίσθημα ελαφριάς πείνας, που μετά από λίγο θα μετατραπεί σε αίσθημα κορεσμού.

Και αν σηκωθείτε από το τραπέζι, νιώθοντας ότι το στομάχι σας είναι γεμάτο, σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε υπερφαγεί.

Δημοφιλή από το θέμα