Πίνακας περιεχομένων:

Υψηλή αρτηριακή πίεση: ένας εύκολος τρόπος για να την ομαλοποιήσετε
Υψηλή αρτηριακή πίεση: ένας εύκολος τρόπος για να την ομαλοποιήσετε
Anonim

Η διατροφή επηρεάζει την αρτηριακή πίεση. Για παράδειγμα, με την υπέρταση και την αθηροσκλήρωση, μερικές φορές αρκεί να επανεξετάσεις τη διατροφή για να νιώθεις καλά. Ο αγγειοχειρουργός Grigory Kostromin εξήγησε τι ακριβώς βελτιώνει την κατάσταση στην υψηλή αρτηριακή πίεση.

Με την υπέρταση, ένας πολύ σημαντικός παράγοντας είναι η μείωση της κατανάλωσης επιτραπέζιου αλατιού στη διατροφή. Έχει γίνει μια ενδιαφέρουσα έρευνα. Το αλάτι αφαιρέθηκε από τη διατροφή της ομάδας ασθενών που διαγνώστηκε για πρώτη φορά με αρτηριακή υπέρταση. Ταυτόχρονα, δεν συνταγογραφήθηκε φαρμακευτική θεραπεία της αρτηριακής υπέρτασης. Ως αποτέλεσμα, στο 30% των ασθενών, η αρτηριακή πίεση επέστρεψε στο φυσιολογικό χωρίς πρόσθετη θεραπεία. Δηλαδή, για να ομαλοποιήσουν την αρτηριακή πίεση, τους αρκούσε να αποκλείσουν το επιτραπέζιο αλάτι από τη διατροφή.

Με την αρτηριακή υπέρταση, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση ζωικών προϊόντων, να αυξηθεί η ποσότητα των φυτικών λιπών, ειδικά εκείνων που περιέχουν υψηλή συγκέντρωση πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Αυτά περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδα, λιπαρά θαλασσινά ψάρια.

εικόνες

Υπάρχει μια παρατήρηση ότι η τακτική κατανάλωση φυτικών λιπαρών που περιέχουν ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα οδηγεί σε σημαντική μείωση της πιθανότητας εμφάνισης αθηροσκλήρωσης και αρτηριακής υπέρτασης.

Σε πολλές πολιτισμένες χώρες, οι ασφαλιστικές εταιρείες δεν συνάπτουν ασφάλιση καρδιακών παθήσεων εάν ο ασθενής καπνίζει. Γεγονός είναι ότι ο κύριος κίνδυνος ανάπτυξης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος είναι το κάπνισμα.

Ένα ενδιαφέρον πείραμα

Στις αρχές της δεκαετίας του 1970, Δανοί γιατροί διεξήγαγαν μια μελέτη στην οποία διαπίστωσαν ότι ο επιπολασμός της αθηροσκλήρωσης στους Εσκιμώους ήταν πολύ χαμηλότερος από ό,τι στους Ευρωπαίους. Γιατί; Οι ερευνητές συνέδεσαν αυτό με τη φύση της δίαιτας. Οι Εσκιμώοι καταναλώνουν τακτικά πολλά λιπαρά θαλασσινά ψάρια. Βρέθηκε περαιτέρω ότι περιέχει υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Τα οφέλη από τη χρήση τους είναι ανεκτίμητα: με τη χρήση του συνδέεται η μείωση της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και υπέρτασης.

Δημοφιλή από το θέμα